近日閒來無事，我就曬一曬自己的減肥成果，一個月瘦了10斤。因為月瘦10斤實在是太誘人了，所以很多身邊的姐妹，朋友要求分享減肥方法。為了自己省事，所以就用這種方式寫出來，讓更多的胖子們，擁有苗條的身材，不過百的體重。

減肥是需要有毅力的人，正是因為我的堅持，才成功的瘦下來的。曾經我的體重最胖的時候有140多斤。當初我為了減肥一天就吃一次東西，說真的這種日子真的很難熬，而且到後來我才知道這是非常不健康的方法。所以想要減肥的網友，一定要採取健康的辦法啊！

當然我能從140多斤減肥成功，並不是因為節食做的的，當時因為長期不吃飯，就感到身體出現各種異樣，再加上身體也承受不了了，所以就放棄了。後來的我開始吃減肥餐，一天只吃一頓水煮雞胸肉、西蘭花、紅薯，還要運動一小時。這個方法健不健康不知道，但是非常考驗意志力。

下面跟大家分享幾個睡前的動作，至於有沒有減肥效果我也不知道。

在床上不用激烈的運動，只需要雙腿靠牆倒立，相信很多人都能做到，這樣的方法只需要堅持2分鐘，也算是晚上瘦身的一個熱身運動，不過這樣堅持下來能夠瘦腿。

熱身過後，可以採用腳踏車的鍛鍊方法，這樣需要做3組，一組30個，這樣的動作在過程中會鍛鍊肚子，因為肚子會繃緊，這樣會起到一定的燃脂作用。

接下來仰臥抬腿，如果一開始接受不了這麼大的強度，那麼可以稍微低一點幅度，但是等時間長了，一定要保持45度，這個度數是最佳的燃脂姿勢。

臀橋，這樣的姿勢大家一定都知道怎麼做，但是一定要保持雙臂平放在床上，堅持30秒，並且堅持時間長了，一定會有效果的。

臀腿拉伸，這個姿勢是為了讓淤積在腹部、臀部和大腿等部位的脂肪進行燃燒，然後起到瘦肚子和瘦腿的效果，同時還會起到改善痛經的效果。

背部拉伸，這個動作是可以很好的緩解背部的疲勞和緊張，經過這樣的運動，會提升背部的血液迴圈，並且還會提升新陳代謝，加速燃脂。