俗話說人老腿先衰，人到中年中年人隨著鈣質的流失，骨骼也會有所退化，膝蓋是我們人體中非常重要的關節，承載著身體全部的力量，靈活度以及堅硬程度，決定了我們身體的舒適程度，所以在日常生活中保護好膝蓋是非常至關重要的，但是在日常生活中有很多很多錯誤的動作會傷害到膝蓋，年紀輕輕的總感覺到膝蓋疼可能是跟平時的一些行為有關係。

年紀輕輕就膝蓋疼？這4大傷膝動作危害大，你可能還在做

第一件事：錯誤的跑步姿勢

錯誤的跑步姿勢很容易導致膝蓋疼痛，因為在跑步的時候，膝蓋反覆的衝擊和運動引起的過度會逐漸蔓延，而且隨著時間的推移逐漸惡化，導致膝蓋越來越疼痛。如果膝蓋內側的軟骨超出負荷，很可能會導致半月板受到傷害。在跑步前一定要記得拉伸，因為由於肌肉失衡和過度使用很可能會出現膝蓋疼痛，所以在跑步前一定要做好一定的熱身運動，選擇合適跑步的鞋子，減少對膝蓋的承受壓力。

第二件事：經常盤腿坐

經常盤腿坐的人膝關節很容易出現彎曲或變形，因為在盤腿的過程中，膝關節會承受一定的壓力，內外力不均勻導致膝關節長時間變形彎曲，然而網上流傳盤腿坐可以改善身體的柔韌性，但是對膝關節會造成一定的傷害，所以在盤腿坐時儘量只彎曲一條腿。

第三件事：經常爬樓梯

經常爬樓梯的人也會出現膝蓋疼痛，尤其呼吸前部的疼痛非常常見，因為在上樓梯時膝蓋組織會感覺到一定的壓力，如果本身患有膝滑囊炎的人可引起膝關節疼痛。滑囊位於肌肉與骨骼之間，爬樓梯時膝蓋總是在磨損，區域性容易腫脹，當對患處施加壓力時會感到疼痛和壓痛。

第四件事：在水泥地板跳繩

跳繩雖然是一件很好的有氧運動，但是經常在水泥地板上跳繩，膝蓋受到一定的衝擊力很容易導致膝蓋變形疼痛， 如果喜歡跳繩，可以選擇在塑膠跑道，注意跳繩的姿勢，避免傷及到膝蓋。

很多年輕人覺得自己體力好，所以喜歡跑步跳繩，這些有氧運動，但是如果錯誤的姿勢很容易導致膝蓋疼痛，這也是為什麼年紀輕輕的就出現膝蓋疼痛的原因，雖然健身運動很重要，但是盲目的健身只會給身體帶來傷害。