今天，距離2020的結束，2021的開始還有兩天，大寒潮來了。。。。。。

當我看到這個訊息的時候，我的第一反應是減脂進入了平臺期，可能只需要建議他繼續進行鍛鍊，就可以了。可轉念一想，如果這麼簡單的話，這位朋友也不會這麼著急，於是我又追問了一句：除了體重和體脂沒有什麼變化外，還有什麼其他的情況嗎？

他回答說：“我現在一運動就出汗，而且汗珠像黃豆一樣，人白天的時候還沒有什麼精神。”

我立即意識到，可能這位朋友的減脂方式有問題，我立刻追問：“您平時是怎麼鍛鍊的？頻率和每次的時長是多少？”

“嚴sir，我是每天早晚各一小時的有氧操，下午一小時的力量訓練，一週6次。”

這個訓練頻率多少令我有些驚訝，因為如果不是從小專業訓練的運動員，或者已經健身多年的健身大佬，這個頻率能堅持下來，實在是挺佩服這位女性朋友的！另外這麼大的鍛鍊強度，真的是專業人士給到的專業的健身方案嗎？

帶著這個疑惑我又進行了追問：“您這個方案是誰給您出的？”

“嚴sir，是這樣的，我參加了一個封閉的減肥訓練營，就是那種籤合約減脂的，教練專業可能沒法斷定，但是我瘦了20斤。”

思來想後我這樣回覆了她：

其次，您需要明白運動量的制定是根據您的體質和身體各項指標進行制定的，不是千人一方，我覺得您的運動量有些大了；

再者，您需要明白我們的減脂，並不是透過流汗讓您脂肪消耗，因此您現在這個方案制定不健康；

最後，建議您現在去醫院，聽醫生的建議先調理身子，其餘減肥的事等身子好了再說！”

今天發生的這一件事，我真的非常想和大家分享，記住一點：科學健康減肥，如果減肥讓你不健康，趕緊停止！