隨著我國中老年人數的提升，我國的疾病率也在上升，除了自身缺乏運動之外，很多中老年人在生活中總是讓自己處於一個放縱自我的狀態，從而導致疾病的發生。

都說堅持運動的人能夠一直保持著健康的體態，但是如果堅持運動的你，還擁有一些壞習慣，那麼對你的身體並沒有任何的幫助，反而會降低你的運動效果，還會對你的身體產生部分的健康影響。

那麼對於中老年人來說，除了日常要堅持運動之外，還有哪些方面是需要注意到的呢？

第一個方面，飲食方面

中老年人比較喜歡吃一些油膩的食物，以及醃製類的食物，最常見的就是梅菜扣肉，五花肉，滷肉，滷豬腳等等，醃製類的食物最常見的就是鹹菜，以及臘腸，臘肉等等。

確實這些食物非常美味可口，但是這類食物含有的熱量，糖分，油脂以及鹽份等都非常高，對你的身體來說害處是非常大的。

比如油脂高和鹽分高會導致你的身體出現高血脂以及高血壓等疾病，熱量高身體吸收不了排不出去就會讓你的身材發胖，而糖分攝入過高則會導致高血糖，特別是中老年人，飲食這方面是一定要注意的。

第二個方面，抽菸喝酒的習慣

在我國相當大部分的中老年人（男性）都會有抽菸喝酒的習慣，而抽菸的人經常性會出現咳嗽或者是呼吸不暢等症狀，主要是因為抽菸對於肺部的傷害比較大，而喝酒傷肝這種常識很多人都知道，但是依舊不少人喜歡喝酒，而抽菸和喝酒兩種的結合，只會一直讓你的身體健康越來越差。

如今，抽菸和喝酒已經不只是男生的專屬了，不少的女生也要養成抽菸喝酒的習慣，年輕的時候都覺得很酷，但是到了中老年的你，就真的會後悔莫及了。

第三個方面，心態的問題

我國現在越來越多的獨居孤老的中老年人，他們中大部分人會由於自己一個人獨居的時候胡思亂想，心態沒有自我調節，反而隨著年紀的上升，容易鑽牛角尖，從而對自己的身心健康造成很大的傷害。

那麼，對於這類中老年人來說，最好的解決方法就是每天堅持外出運動散步，認識更多的人進行思想的交流，切記自怨自艾，不要胡思亂想，也不要讓自己過於偏激，放寬心態。

閒時多看書看報，學習現代的科技，比如如何使用手機等等，豐富自己的生活，這樣你的心態自然而然會因為你的眼界開闊而有所提升。

這三個方面對於中老年人來說是非常重要的，想要讓自己能夠健康長壽，單單靠運動還是不足以讓你生活幸福感提升，而應該活到老學到老，讓自己的精神世界和生活都豐富起來。