多種維生素礦物質片是如今很常見的一種膳食營養補充劑，其中含有豐富的維生素和礦物質。多種維生素多種礦物質片的功效就是為人體補充多種維生素和多種礦物質，避免這些營養缺乏。

儘管多種維生素和多種礦物質不能像糖類和脂肪一樣為人體提供能量，卻對人體的生長髮育和生命活動的維持卻有著息息相關的作用，而且各種維生素都有著不可替代的功能，缺一不可。為了維持人體健康，就需要做到多種維生素和礦物質的均衡補充。

維生素家族很龐大，按照其屬性，基本上可以分為水溶性維生素和脂溶性維生素。而兩種不同性質的維生素，營養流失的情況是不一樣的。接下來就先來了解一下常見的多種維生素的分類和作用吧！

多種維生素的分類

1.水溶性維生素

水溶性維生素指的是這部分的維生素能夠溶於水中，一般是身體中輔酶或輔基的組成部分。比如維生素C、B族維生素等等，能夠參與到身體各種代謝反應中，一般情況下消耗也比較快，能夠隨尿液排出體外，並且有遇熱、遇光易分解的特性。

而在中國的傳統飲食中，熱騰騰的飯菜很多是採用長時間燉煮加熱的烹調方式。一些富含水溶性維生素的食物，在經過長時間燉煮後，其中的維生素會大量流失，並且這些維生素在接觸氧、高溫時，也容易被破壞。

2.脂溶性維生素

脂溶性維生素是指一些不能溶於水，只能被脂類脂肪細胞吸收和溶解的維生素，比如維生素A、D、E、K。脂溶性維生素能夠幫助其他化學品和營養素行使特定工作，如鈣吸收或膠原蛋白替換等，可以被體內肝臟儲存起來，隨後隨著脂肪細胞逐漸溶解，多餘脂溶性維生素緩慢透過淋巴系統排出體外。

雖然脂溶性維生素在體內的消耗過程較為緩慢，看起來也不如水溶性維生素那麼容易流失，但脂溶性維生素遇到氧、光等條件，還是會分解流失的。人們加入油和菜一起烹調，或者是將蔬菜曬成菜乾等方式，都可能會造成脂溶性維生素的流失，人們攝入的維生素量難以保證。

多種維生素與多種礦物質的作用

1、多種維生素的作用

①維生素A

維生素A被稱為免疫力第一道防線的"守護神"，它有著維持眼睛正常視覺、促進上皮組織增值分化的功能。維生素A還有促進生長髮育的作用，參與人體免疫系統成熟的全過程，能夠改善細胞膜的穩定性，維持粘膜屏障的完整性，維持人體正常的免疫力。

②B族維生素

B族維生素是維生素B的統稱，包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、葉酸等等，B族維生素是食物釋放能量的關鍵，作用主要體現在參與合成輔酶，參與三大能量代謝，如果沒有B族維生素髮揮作用，蛋白質、脂肪和糖類的其他營養都不能進行代謝，無法被有效利用。其次B族維生素還能保障人體新陳代謝的速度；完善神經細胞功能，緩解疲勞；以及促進細胞分裂，活化細胞。

維生素C是知名度最高的一種維生素，人們都知道它增強免疫力的功效，卻不知道其中的原因。維生素C是一種很強的抗氧化劑，可以清除體內有害自由基，防止過氧化作用，並透過抗氧化促進抗體形成。當外界病毒細菌入侵人體時，抗體會附著在上面，指引白細胞和淋巴球消滅這些病原體，從而增強人體免疫力，預防疾病。

④維生素D

維生素D是人體內很重要的營養元素，最主要的功能為促進鈣的吸收和利用，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，防止骨質疏鬆等，沒有充足的維生素D，補充再多鈣也很難起到效果。此外，維生素D還能夠促進面板細胞的生長、分化、調節免疫的功能，對維持機體健康有一定幫助。

2.多種礦物質的作用

①鈣

鈣是人體所必需的礦物質，在眾多礦物質中，鈣是人體內含量最多的，約佔人體重的1.5%~2%。鈣在人體內有著多種作用，它是構成人體骨骼和牙齒的元素，補充鈣能夠增強骨骼密度；同時，鈣對神經系統也有維持作用，能夠維持正常神經的興奮性，避免抽筋情況的高發。

②鐵

鐵具有造血功能，能夠參與血紅蛋白的生成以及細胞色素和各種酶的合成，促進生長。鐵還在血液中起到運輸和攜帶營養物質的作用，缺乏鐵質會造成免疫功能的下降和新陳代謝的紊亂。

鋅對人體的身體健康有很大作用，對免疫器官胸腺的正常發育有很大作用，在鋅充足的情況下，才能夠保證胸腺的正常發育，正常的分化T淋巴細胞，促進人體免疫功能。

明白了幾種常見維生素和礦物質的作用，那麼在日常生活應該如何補充這些維生素和礦物質呢？彆著急！接著往下看看吧~

如何補充多種維生素多種礦物質

多種維生素和礦物質在人體中都發揮著各自的作用，如果缺乏了某種營養素，那麼身體的運作會大受影響。因此人們日常生活中注意在飲食中攝入多種維生素，這些不同的維生素都分別在各種不同型別的食物當中，均衡規律的飲食有助於人們攝入身體需要的維生素。但由於現在大多數人飲食結構不合理，每天攝入的食物種類不夠豐富，並且一些維生素還可能在烹飪的過程中流失、破壞，多數人每天維生素攝入的量可能會難以滿足身體的需要!

另一方面，不同的年齡、不同的性別，由於生理結構和飲食習慣都不相同，對於多種維生素的種類和數量需求也是有所不同的。因此在補充多種維生素和多種礦物質時，要根據自身特點來進行補充，不同人群要區別對待。那麼到底應該怎麼補充比較好呢？不妨試試多種維生素礦物質片，多種維生素礦物質片的功效就是為人體補充足夠的維生素和礦物質，彌補日常飲食中缺失的營養，避免這些維生素和礦物質缺乏，維持身體健康。

值得注意的是，各種維生素的作用是不一樣的，不同人群需要的維生素也是不一樣的，一起來看看不同的人群需要補充哪些維生素吧！

不同人群需要補充哪些多種維生素多種礦物質

1.男性

在這個競爭如此激烈的社會，很多男士承受著來自工作和生活的巨大壓力，應酬交際、加班熬夜，都使男性們倍感疲憊。加上很多男士有抽菸喝酒的習慣，久而久之對身體健康會產生負面影響。男性需要加強補充維生素B族，鋅和硒等營養素，有助於男效能量代謝，提高免疫力，以更充沛的精力面對工作。

2. 女性

與男性相比，女性有著獨特的生理構造，需要加強維生素C和維生素E的補充。維生素C能夠增強女性的抗氧化能力，提高人體免疫力；維生素E能夠與維生素C協同作用，有助於增強女性機體清除有害自由基的能力。除此之外，還需要加強補充葉酸和鐵等礦物質，能夠維持女性正常的造血功能，打造好氣色。

3.兒童

兒童正處在生長髮育的黃金時期，對於營養的需求是不容忽視的，各種維生素能夠對兒童起到不同的作用。例如維生素A能夠促進兒童視覺能力正常發育；維生素B2可以促進兒童生長髮育，增強免疫力；維生素C可以維持兒童骨骼和牙齦的健康等。針對兒童的需求補充維生素能夠讓兒童更健康的成長。

4.老人

老人隨著年齡的增長，新陳代謝放緩，對營養物質的吸收能力減弱，由於老人的生理特性，可以加強維生素D、維生素E等營養素的補充。維生素D和鈣同補，能夠增加鈣的吸收，增加老人骨骼密度；維生素E可以調節免疫細胞和細胞因子分泌的模式，提高老人的免疫功能。

5.孕婦

都知道懷孕的時候，孕婦對於各種營養素的需求也會大量增加，但是在不同的懷孕階段，孕婦所需要的維生素種類又有所不同，比如懷孕前期需要補充維生素A、維生素B1、維生素D、葉酸等維生素；而產後期則更需要補充大量的維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等營養素。

綜合上述，我們知道了不同人群需要的多種維生素和多種礦物質是不同的，因此想要針對自己需求，更精準補充維生素，可是你知道多種維生素多種礦物質片哪個牌子好？我們一起來看看如何挑選吧！

多種維生素哪個牌子好？

1.看品牌

選擇的時候，人們之所以往往選擇大品牌，除了產品本身的口碑，另一方面就是因為大品牌的產品更有保障性，更值得信賴。在挑選多種維生素的時候，首先要關注的就是品牌，選擇實力強、口碑好的品牌，效果更好，食用更安心。

2.看配方

不同年齡、不同性別需要加強補充的維生素都不相同。例如女性加強補充維生素C和維生素E，可以協同作用，增強機體清除自由基的能力，有助於提高免疫力；男性加強補充B族維生素，對維持神經、肌肉的正常功能有著重要作用，可以幫助男性增強體力。在選擇多種維生素的時候，要按需選擇，適合自己的才能起到更好的效果。

3.看原料

瞭解完多種維生素多種礦物質片的挑選方法，相信大家在購買的時候都可以選擇適合自己的優質產品了。關於多種維生素多種礦物質片哪個牌子好，可以試試湯臣倍健多種維生素礦物質片，含有十餘種人體必需的維生素，並根據不同人群的生活習慣和生理結構，設計成分、含量均有不同，加強人群所需的維生素種類，更好的發揮作用。

最後，值得一提的是：多種維生素片量需要根據產品的說明書內容來吃。而且多種維生素片不可以空腹食用，這是因為空腹食用維生素雖然吸收快，但是會導致血液裡短時間維生素濃度極大升高，使得維生素絕大部分被透過尿液等排出，而不能被人體利用。一般建議飯時或飯後服用多種維生素片，尤其建議飯後半小時服用，此時人體食物基本經過消化，人體消耗得到充分補充，這個時候食用多種維生素片效果最好哦。