戰國時一位名醫曾說：我的養生之道，把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長睡眠，幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第1大補，人一個晚上不睡覺，其損失100天也難以恢復。

親愛的朋友你瞭解過這些嗎？缺乏睡眠會讓我們的語言記憶整合能力受到極大影響。睡眠時間被剝奪也會影響到我們的身體機能以及情緒健康。長期失眠會導致肥胖，因為大多數情況下在睡眠期間機體才能釋放出控制食慾和體重的化學元素與激素。

所謂睡眠養生就是根據陰陽變化的規律，採用合理的睡眠方法和措施，保證充足的而適當的睡眠時間，以儘快恢復機體疲勞，保持充沛的精力，從而達到防病健體，延年益壽的目的。所以說睡眠和飲食一樣至關重要，是人體必需品，人一日三餐而睡眠佔整個生命的1/3。因為睡眠能幫助大家消除一天工作積累的疲憊，恢復我們所消耗掉的體力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠期間是腸胃道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機，另外由於體溫心率血壓下降呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

其次，睡眠可以保護我們的大腦並恢復我們的精力，那些睡眠不足者表現為煩躁，激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。長期缺少睡眠則會導致幻覺，而睡眠充足者精力充沛，思維敏捷，辦事效率高，這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少有利於腦細胞能量儲存，因此睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

親愛的朋友們，瞭解了睡眠的重要性，你還會想繼續熬最深的夜，喝最貴的補藥嗎？