隨著人們生活水平的不斷提高，日常的飲食也越來越好了。很多家庭每天餐桌上大魚大肉必不可少，然而這並是一個健康的飲食習慣。也正是因為這種不良的飲食習慣，造成“病從口入”，很多人都患上了高血壓，高血脂，高血糖等三高疾病。

除此之外，近幾年還出現了第四高，那就是高尿酸。很多人對這一“高”，並不是非常了解。但說起痛風，想必大家就會有所耳聞了吧。尤其是痛風發作的病人，那是非常痛苦的，不僅關節劇痛，還會出現關節畸形，嚴重者還會損傷腎臟。

而尿酸過高，就是引發痛風的罪魁禍首。因此，對於高尿酸這第四高，大家要高度重視起來，一旦發現就要儘快降低尿酸，預防痛風的發生了。由於尿酸過高，初期症狀並不明顯，那麼該如何儘早的發現尿酸過高呢？下面我就給大家詳細介紹下。

1、關節處出現堅硬如石的結節

尿酸濃度過高，就會產生結晶，進而沉積在關節的軟組織處。從外部看上去是鼓起來的結節，摸起來就如堅硬的石頭一樣。這種結節常見於腳趾的第一跖趾關節、指、腕、肘及膝關節等處。

2、通常半夜會出現關節刺痛，並伴有紅腫熱

尿酸過高，一般會在關節處會發生炎症，這樣通常在半夜裡會突然出現關節疼痛。剛開始是一側的關節出現疼痛，隨著病情的發展，會出現雙側的關節疼痛，若是發生擴散，還會出現多關節的疼痛，並伴有紅、腫、熱等狀況。

3、關節出現畸形

尿酸過高，一直得不到有效控制，時間一長，多個關節就會發生炎症，嚴重受損。關節疼痛，紅、腫、熱的狀況發作會越來越頻繁，疼痛也會加劇。嚴重者就會出現關節畸形，導致行動困難。

4、腎臟出現病變

尿酸過高，尿液堆積到腎臟內，由於酸性較高就會損傷腎臟，破壞腎臟功能，這樣就會出現腎臟病變，有的還會伴有高血壓，水腫等異常表現。

以上就是尿酸高，常見的4種表現。由於高尿酸初期症狀比較隱匿，因此，建議大家每年做體檢的時候，最好查一下尿酸值。若是已經發現上述變化了，就要趕緊就醫治療，並且積極的調理，把尿酸降到合理的水平。那麼如何控制並降低尿酸呢？

1、多喝水、多運動、多吃低嘌呤食物

多喝水能稀釋體內的尿酸濃度，促進尿酸的排洩，從而減輕腎臟負擔。建議尿酸高的人，每天喝大約2000毫升的白開水。

再是多運動。由於肥胖會增加尿酸增高的機率，因此，經常運動，控制好體重，避免肥胖，也是防治高尿酸，痛風的重要手段。加上運動可以加速新陳代謝，促進血液迴圈，也有助於尿酸的排出。不過，運動要適度，避免劇烈運動，也不要大量出汗。

三是平時多吃點新鮮的蔬菜，水果等低嘌呤食物。比如蘋果，香蕉，葡萄，銀耳，玉米，紅薯，紫甘藍等。

2、少吃紅肉、少吃海鮮、少吃調味料、低脂肪、熱量飲食

紅肉就是常見的牛肉，羊肉，動物內臟等，這些都是高嘌呤食物。海鮮比如螃蟹、蝦、各種貝類等，也是高嘌呤食物。還有些調味料容易被人忽視，比如海鮮醬、香菇醬、蠔油等。

脂肪過高，熱量過高的食物，也影響腎臟對尿酸正常代謝，還容易引起肥胖，因此一定要少吃肥肉、高湯等食物。

總之，尿酸過高，大多是由於不良的飲食習慣引起的，因此想避免高尿酸，預防痛風，就要從日常的飲食習慣做起。平時多吃點清淡食物，主食要增加粗糧的攝入，菜品要豐富，營養要均衡，堅持鍛鍊身體，控制好體重。這樣就會控制好尿酸，遠離痛風的困擾。

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