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冬季是心腦血管病的高發期,而一旦腦血管病發作,致死率和致殘率都很高。寒冷的冬天已來臨,對心腦血管病高危人群來說是一個充滿挑戰的季節。人們需做好相應措施預防急性心腦血管病的發病。下面介紹一下日常注意事項。

(1)飲食方面

①限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃鹹食。吃鹽過多,可使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。

②少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化,如動物肝、心等應少吃。

④戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者,可因菸酒過多引起心肌梗死、腦血管病等。

⑤宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:土豆、茄子、葛筍、豆類、番茄、乳製品、海帶、蘑菇及各種綠葉蔬菜;含鉀的水果有:橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

⑥宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

⑦多食含鈣食物。美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:乳製品、豆製品、花生、大棗、海帶、蝦皮等。

(2)起居方面

運動對機體的脂質代謝具有積極的影響,能加速脂質的運轉、分解和排洩。很多醫學專家都認為,加強運動鍛鍊是高脂血症積極的防治措施。

一般來說,患有高脂血症而無其他併發症者應保持中等強度運動量,即每天達到慢跑3000~5000米的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等併發疾病的患者應自行掌握,以鍛鍊時不發生明顯的身體不適為原則。

運動方式可根據自己的情況及環境而定,可進行適量的有氧運動:慢跑、體操、太極拳、運動操、養生功、游泳、爬山、騎單車及健身器鍛鍊等活動,每次不少於30分鐘,每週不少於3次。只要持之以恆,保持一定強度的運動量,就能達到預防和治療高脂血症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

(3)良好的心態:俗話說:“笑一笑,十年少。”保持良好的心理狀態,穩定情緒,培養自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂,學習繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態,緩解緊張的情緒。

(4)遵守醫囑,堅持服藥治療:繼續服用血小板解聚藥、降壓藥、降血脂藥,以及補腦健腦藥物等。

(5)其他 定期到醫院複查。

一旦發現有心腦血管徵兆,一定及時就診,做到早發現,早診治。

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