衰老是人們無法抗拒的自然現象，大多數男性在30歲時，是身體機能的巔峰時刻，從40歲開始，體內雌激素水平下降，身體的各項機能逐漸衰退，衰老也就隨之而來。

一、保持愉悅的心態

保持愉悅的心態會使整個人看上去青春有活力。生活中若是遇到不開心的事情，要學會自己分散注意力，不要一直過於糾結得與失，或是常糾結解決不了的事情，長時間的鬱悶情緒會導致肝氣鬱結，影響身體健康。因此，建議學會轉移注意力。

二、有多元化的飲食

我們人體所需要的營養元素中，有許多元素是機體無法生成的，只能在食物中獲取。而純天然的食物營養豐富，能夠滿足人體所需。因此，建議女性朋友的飲食應該儘量多元化，不要挑食。

三、保證充足的睡眠

想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。而每天的睡眠時間最好保持在8個小時左右。為了健康，保證足夠的睡眠時間是非常有必要的，如果你不介意看上去比同齡人老上10幾歲，不介意提前步入老年，那麼你大可持續你熬夜的不良習慣。

四、要堅持適量運動

現今社會，很多朋友忙於工作，沒有時間鍛鍊身體。更有許多的女性朋友久坐不動。這會影響身體健康以及導致體內脂肪過多，會加速衰老。能堅持運動的人，其面板的衰老速度會大大減緩，也會降低自由基對身體的傷害，如果能堅持每天半小時的運動，例如快走、慢跑、游泳等，會收到意想不到的效果。

五、養成多喝水習慣

想要保持水嫩光澤，要養成愛喝水的習慣，不要總是等到口渴了才想著要喝水，這種方式是不利於健康養生的。尤其是在早晨起床後，喝一杯溫開水，不僅能幫你提神醒腦，還可以促進腸胃的蠕動，加速身體代謝物的排洩，有助於延緩衰老的到來。

六、遠離菸草的危害

據權威統計，不吸菸的人比長期吸菸的人看上去普遍要年輕的多，吸菸不僅讓你的面板暗淡無光，加速皺紋的出現。所以遠離菸草的危害，讓他們看上去更年輕。