隨著生活的不斷高速發展，又因為作息不規律，缺乏運動，生活和工作壓力不斷增加，多數情況下會出現氣血不足的症狀，尤其是女性，不僅要工作，還要相夫教子，很容易導致氣血不足的情況出現。那麼氣血不足都有哪些表現呢？你是不是也是氣血不足呢？該怎麼去改善呢？接下來，讓我來告訴大家應該注意什麼。

氣血不足的表現：

1、看眼睛

如果出現眼白渾濁、發黃、有紅血絲的情況，多半是與脾虛有關，因為脾是氣血生化之源，一旦脾虛，會使人的眼袋變大，乾澀、黑眼圈嚴重等。

2、看睡眠

一般我們的睡眠時間大約在8小時左右，而且正常的人一般入睡很快、睡眠質量高，晚上可以一覺睡到自然醒。但是氣血不足的人，一般入睡比較困難，很容易驚醒、夜裡起夜多、打呼嚕等等。

3、看面板

身體健康氣血充足面板會很光滑紅潤，臉上皺紋少，面板也有彈性。一旦感覺臉上變得粗糙、暗沉發黃，沒有氣色，這既是氣血不足的表現。另外長痘長斑證明身體也是出現了健康問題。

4、手腳冰涼

一進冬天，大部分人開始出現手腳冰涼的情況，手腳的溫度是人體氣血的表現，當出現手腳冰涼、手心發熱易出汗的症狀，就是氣血不足的表現了。

5、看指甲

仔細觀察一下，我們的指甲都是有月牙的，如果沒有月牙，就是人體內血液迴圈差、氣血不足的表現；相反，如果月牙很多很大，多半是營養充足、肥胖的表現。月牙大小一般是指甲的五分之一大小，這樣的就是身體健康。

堅持3件事，讓你補足氣血，身體健康又美麗

1、食療補氣血

現在女性因為吃太多的冷飲、甜食危害身體，在此我建議各位女性要注意飲食健康，少吃導致身體氣血不足的食物，如：油炸、燒烤、寒涼的食物；多吃一些補氣血的食物，如：紅棗、胡蘿蔔、菠菜、桂仁膠粉、雞蛋等。

2、堅持運動

運動不僅強身健體，而且促進血液迴圈、加快新陳代謝。但是氣血不足的女性不適合做大量的運動，否則會消耗大量的能量，可以做一些柔和的運動，比如：瑜伽、慢跑等。

3、睡前泡腳

我們腳上有很多的經脈，每天晚上睡覺前泡泡腳，不僅促進了血液迴圈，還消除了一天的疲勞，另外，泡腳時也可以加入點生薑、艾草等，活血化瘀。