天氣越來越冷，最近北方進入了數九寒天的天氣，零下20多度的溫度是再正常不過了，可是有些人特別的怕冷，平時衣服要比周圍人穿的多很多，身邊常見的暖寶寶、暖水袋，可是依然時常寒冷，還有些年輕人，嘴上也常叨叨：可能是年紀大了，越來越怕冷了。
這個時候，別一味的責備天氣半冷，年齡增長，有可能是你的體質下降造成的哦！所以增強體質比買一大堆暖寶寶貼在身上更加管用！除了日常大家多運動，加強鍛鍊以外，最主要的還是調整飲食，最主要的就是記住以下2不吃，3常吃，這樣才能提高身體素質，溫暖過冬天。
兩不吃：這些暖身食物其實並不靠譜1、高熱量食物很多人每每到了冬天，就喜歡吃一些烤肉類、蛋糕、奶茶等食物，覺得熱量高，吃完身體能量供應充足，這樣就不怕冷了。可是這類食物吃多了，最直接的結果就是發胖，長期下去還有可能影響身體健康，危害可不小呢。
而且高熱量的食物並不等於能讓身體暖和起來，因為高熱量食物容易造成身體脂肪的堆積，線粒體總量就會減少，攝入的食物無法高效的燃燒起來，那麼熱量也無法正常的供給，所以你的脂肪並不會為你起到保暖的作用，這也就可以理解為什胖子不一定比其他人抗凍了，因為抗凍是看身體素質的！
2、烈酒很多人在寒冷的冬季，總是會選擇喝白酒暖身，其實這是錯覺。一方面因為酒精中的乙醚有擴張血管的作用，酒下肚後血管擴張會讓血液迴圈與呼吸加快，促使內臟、肌肉等體內的熱量從血液中散發到體表，你會感覺到身體在發熱，其實你的體內已經在變冷了。
另一方面，酒精以及酒精的代謝產物會在一定程度上麻醉你的神經，讓你對外界的溫度敏感度下降，也“欺騙”了你對溫度的感覺。
三常吃：非常適合冬天禦寒的3類食物1、高維生素B食物比如：小麥胚芽、雞肉、雞蛋、堅果類、玉米、菠菜、香菇等，這些食物B族維生素含量非常豐富，在碳水化合物、脂肪、蛋白質等能量代謝中起到非常重要的作用，適當補充，可以促進新陳代謝，減少能量在代謝過程中的浪費，從而增加體內熱能的供給。
2、高蛋白質食物比如：牛奶、雞蛋、牛羊肉、魚肉等，都可以適當的多吃一些，另外紅肉中含有的鐵元素也非常好，這些都可以更好的促進身體產生熱量，那麼身體就不會那麼容易怕冷了。
3、含蛋氨酸的食物比如：葵花籽、芝麻、酵母、乳製品等富含蛋氨酸的食物可以適當多吃，因為天氣越冷，身體排出的肌酸就會大量增加，這樣加快了體內脂肪的代謝速度，能產熱的脂肪就變少了，想要感到身體溫暖，就要促進身體合成肌酸，而這時候就需要蛋氨酸來幫助合成了。