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這年頭,作為一個食物要是沒點特殊的本領都不好意思和別的食物打招呼……誰說不是捏!趕腳著就好像一說話不崩幾個網路流行語就不是時尚現代人一樣:太難了……

這不,今天這幾個食物,就被貼上了特殊的標籤,而這個標籤不是別的,是能降血壓!唉呦嘿,這厲害了不是!高血壓可是被稱為“沉默的殺手”,且在中國的患病率持續攀升。稍微有點醫學常識的俺們就知道,一旦被戴上慢性疾病的帽子,就需要終身服藥。這要是吃點這些食物就能降壓,不用吃藥了,估計做夢都得樂醒了。然鵝!理想是豐滿的,現實卻是骨感,因為所謂的降血壓理由只是聽上去冠冕堂皇,往往經不起推敲。您看了就知道鳥!

1.吃芹菜可以降血壓?這事信徒老多了!

然而一切離開劑量的談作用都是耍流氓!芹菜中芹菜素的含量並不高,只有0.003%~0.088%,要想達到實驗中的效果恐怕每天要吃上幾斤的芹菜,並且連續四周,肯定是不現實的。更何況,這只是在動物身上的實驗效果,並不一定能直接套用在人身上。

敲黑板:

靠吃芹菜降血壓,真不靠譜,還是乖乖的把芹菜當蔬菜吃就好了。

2.吃獼猴桃降血壓?小眾範圍還挺火!

獼猴桃降血壓的說法來自於其中所含的微量元素鉀和鎂。獼猴桃含有的鎂和鉀能促進血管擴張,實現將血壓。

確實,高血壓患者需要“高鉀低鈉”的飲食,鉀離子具有擴張血管,降低血管阻力,促進多餘的鈉從尿液中排出的效果,所以有助於降低血壓。而鎂離子缺乏也會增加心肌梗塞的風險。但獼猴桃中鉀、鎂含量在水果中並不算突出,其鉀、鎂含量總和在水果中也只能排到十二名左右,算是很一般的水平!

敲黑板:

吃獼猴桃並不能起到降血壓的效果,還是乖乖把獼猴桃當水果吃就好。其實蔬菜和水果本身都屬於鉀和鎂很好的膳食來源,增加蔬果的攝入量對於預防高血壓及控制血壓還是有益的。就是不能代替藥物去降血壓!

3.喝茶可以降血壓?在坊間呼聲特別高!

關於茶可以降血壓是因為其中含有的著名物質——茶多酚。茶多酚具有抗氧化的作用,同時也有動物實驗表明茶多酚還能起到降血壓的效果,於是乎茶就這樣變成了降血壓神器。

其實同芹菜素的道理一樣,首先是劑量無法達到,對於要喝多少、多濃的茶水才能達到效果,沒有明確性的資料;其次是動物實驗的結論無法直接套用的人體上,不一定成立。

敲黑板:

喝茶肯定是好習慣,但降血壓效果不可奢求。還是乖乖把茶當做健康的飲品就好。

劃重點:

食物中可能含有降血壓的成分,但這不等於吃這個食物就能起到降血壓的效果,因為劑量達不到。食物最大的功效就是作為營養素的載體,滿足我們每日身體的需求,並不具有藥物的作用。想要身體健康自然離不開科學的膳食餐盤。但也有句老話說的好:人吃五穀雜糧,怎麼可能不生病?生老病死人之常理,所以嘛,餓了咱就吃飯,病了咱就吃藥。

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