現在已進入冬季，寒冷已席捲而來，很多人也幾乎處於一種“冬眠”的狀態，如果不上班，基本都是“蜷縮”在家裡不願意出去，根本不要說去運動了。其實，長期的缺乏運動很容易造成體內陽氣不足。冬天除了久坐不動是比較傷陽氣的行為之外，女性朋友經常做的下面這三件事也比較耗損陽氣，還是少做。

長期熬夜容易損耗陽氣，中醫講白天屬陽，晚上屬陰，晚上人體會收斂陽氣，陽氣在這個時候就需要很好的休息。可是現在的很多人，不是為了工作，就是為了玩，長期如此就會導致陽氣得不到很好的修復，久之損耗陽氣。

喜歡穿露臍裝，很多女性是喜歡把身材的曲線和個人魅力展現出來，就喜歡穿一些單薄的衣服，尤其是喜歡穿一些露腰露臍裝。其實，這樣是比較損耗陽氣的，因為我們人體腰部有個重要的穴位命門穴，命門裡藏有真火，是腎氣，具有溫煦全身陽氣的作用。所以，長期穿露臍裝就會傷到命門穴，就會損耗陽氣，對身體健康不利。

還喜歡把腳脖子露出來，雖然現在已經進入冬天，不過南方有些地方還不是很冷，因此有些女性朋友上身穿厚厚的棉衣，而褲子卻是九分褲，把腳脖子露出來了，還認為是時尚、潮流的標誌。但是，這樣的行為卻在損耗著身體的陽氣。

那麼，何謂陽氣呢？

《黃帝內經》記載：陽氣就好比是天上的太陽溫暖著大地，具有溫熱興奮的部分，代表著火力、上升、發散的作用。人的身體也需要陽氣，對組織臟腑起著溫養的作用，可以維持人體生理功能，如果人體內陽氣足，則百病消，身體康健。

而有的人常年手腳發涼尤其是到了冬天，晚上都睡不熱，這就是因為體內陽氣不足所導致的。因此，冬季的養生保健重點就是保護人體的陽氣，想方設法增加陽氣。那麼，如何補陽呢？做好以下幾件小事，簡單都能做好。

多喝溫水

想要補充陽氣，這一件小事要做好，就是要多喝溫水，尤其是在早上起來的第一杯水要喝溫水，因為早上是陽氣開始升發的時候，一杯溫水下肚可以幫助身體升發陽氣。除了早上喝溫開水外，一整天都要喝溫開水，可以很好地促進人體新陳代謝，增強體質的同時，還對體內的陽氣也是非常有幫助的。

經常泡腳

中醫講，冬天是收藏的季節，要收斂陽氣，而有的人在冬天做劇烈運動，或者去汗蒸房做汗蒸等，這些行為都會使身體出現大汗淋漓的狀態。而這樣毛孔就會張開，就好比大冷天房間裡窗戶大開，冷空氣進來，熱氣卻跑出去了，因此在冬天不利於做大汗淋漓的行為，會傷人的陽氣。

因此，冬天可以微微出汗就可以了，而適合的就是晚上泡泡腳。人體的足部離心臟最遠，陽氣又不易到達，因此有一些陽虛的人常有腳部發涼的現象。同時，人的腳上有很多的反射區，如果每天晚上睡覺前用熱水來泡腳，這樣能夠促進全身的血液迴圈，有利於消除疲勞，還能夠溫暖全身，可以很好的補足身體陽氣，對身體健康非常有利。如果在泡腳的時候還能用一些中藥包，更有利於身體健康。

多艾灸

艾葉是一種純陽之物，尤其女性朋友可以在冬天多艾灸，尤其是可以多灸人體後背的正中線，這是陽氣匯聚的地方。經常艾灸這個部位有利於激發人體自身的陽氣，而且艾灸可以幫助陽氣隨著人體經絡傳遞到全身，這樣體內的陽氣就能很好的補充上來了。