老祖宗說過"凡事不能太過，適度才是最好"，這個用在我們的血壓上也再合適不過了。高血壓我們經常聽見，市面也是各種防止高血壓的方法，各種血壓計產品也是琳琅滿目。其實血壓低了也是會出問題，可能會引起頭暈、心悸等問題，長期以往可能會造成身體的其他病症，需要大家提高足夠的警惕。

一般而言，20~50歲的女性、老人會出現病理性低血壓的症狀，往往具有家族史。導致低血壓的原因有很多，比如惡性腫瘤、甲狀腺功能減退、重度營養不良、貧血、心臟瓣膜病等等，都有可能造成低血壓。

醫學上將低血壓分為生理性和病理性兩大類，生理性低血壓，就是血壓值比較低，其他沒有異常現象，也不影響壽命，這個不是疾病是"天生的"。 而病理性低血壓中的原發性低血壓病，往往伴有頭暈頭痛、疲乏、無力、精神萎靡、失眠健忘、甚或暈厥等症狀，同時還與患者的死亡率、心腦血管病、抑鬱症及痴呆等有緊密聯絡。

說了這麼多，如何來防治低血壓呢？對於高血壓的治療，採取堅持吃藥的方法即可。但是低血壓一般沒有藥物可以治療，主要以生活方式的調整為主。

每天抽出一個固定的時間段來運動鍛鍊，可以做一些有氧運動，比如跑步、游泳等，透過運動讓交感神經興奮性提高，兒茶酚胺類物質分泌增多。長期堅持，可以有效改善低血壓的症狀。

攝入適量的鹽

攝入適量的鹽對維持正常血壓有積極作用，特別是早餐吃點鹽，可提升血壓水平。為了防止低血壓，早餐可選擇富含鈉離子的食物，例如火腿、香腸、麵包、醬油、馬鈴薯、玉米片等等。

增加水的攝入量

喝足夠的水是調節血壓的一種簡單方法。建議每天喝夠2-3升水。

喝茶或咖啡

少量的咖啡因有助於暫時緩解低血壓的症狀。但要注意不可過量攝入咖啡因，不然可能產生反作用。

多攝入優質蛋白食物

採用均衡的飲食，控制熱量攝入，是保證良好的動脈和心血管健康的有效途徑之一。