有的女性總把內分泌失調掛在嘴邊，尤其是臉上起了幾個痘痘後，其實男性女性都會出現內分泌失調的情況。那麼內分泌失調會引起哪些問題呢?如何調整內分泌?

　　1、臉上起痘痘

　　若男性體內雄性激素分泌過多，會刺激腺體分泌，使得臉上滋生痘痘。因為內分泌失調會使得皮脂分泌旺盛，不能及時排出體外，從而堵塞毛囊，引起痤瘡。

　　2、頭髮變少

　　男性雄性激素分泌太多會破壞雙氫高酮濃度平衡性，從而影響毛囊。女性生完孩子後、口服避孕藥物以及正處於更年期會引起雌性激素分泌失調，導致頭髮稀疏、脂溢性脫髮和斑禿等。

　　3、體毛過於旺盛

　　男性和女性身上都有雌激素和雄性激素，若雄性激素分泌比較多，會導致毛髮生長的旺盛。

　　4、脾氣暴躁

　　脾氣突然變得異常暴躁，總是因為小事而斤斤計較，有可能是內分泌功能紊亂，特別警惕甲狀腺功能亢進。

　　5、身體慢慢肥胖

　　經常吃高脂肪和高熱量食物會引起內分泌失調，導致身體肥胖。肥胖又會紊亂內分泌系統，誘發代謝性疾病。

　　6、總是疲勞

　　總出現莫名其妙的疲勞感且伴有體重增加，排便異常，食慾波動過大，極大可能是甲狀腺功能減退。另外男性雄性激素水平下降時會出現性功能減退、勃起硬度下降以及性活動減少等。

　　如何調整內分泌?

　　1、合理安排飲食

　　注意飲食多樣化，以清淡易消化為主，控制油和鹽攝入，多吃五穀類、蔬菜水果和薯類，豆類奶類以及豆製品等，以白肉代替紅肉，植物油代替動物油。

　　2、控制好體重

　　超重和身體肥胖是內分泌失調的主要症狀，因此需積極控制體重，管住嘴，邁開腿。少吃油炸食物，多吃含膳食纖維的蔬菜水果，維持大便通暢。另外要保證有充足睡眠，23點之前必須睡覺。

　　3、保持運動

　　保持科學規律運動，能釋放壓力，消耗多餘能量，提高心肺功能，每天至少有30分鐘以上的運動，每週堅持3~5天，推薦的有氧運動有騎行慢跑，游泳或快步走等，以身體微微出汗為度。

　　4、不能亂用激素

　　遠離生活中的激素，不然會干擾內分泌。優先選擇應季的蔬菜和水果，少吃反季的果蔬類，不要用含激素的化妝品，儘量不要購買塑膠用品，更不能亂用保健品。另外每年至少做一次全面體檢，若出現不明原因身體肥胖，毛髮變得異常旺盛，身體消瘦，脾氣暴躁，月經發生紊亂，需及時就醫。

　　溫馨提示

　　為了自身健康，必須調節好內分泌機能。每天至少有七到八個小時的高質量睡眠，因為睡覺時會使得身體產生荷爾蒙，利於身體恢復。養成主動喝水的好習慣，這樣能幫助排出體內代謝產物，儘量少喝刺激性飲料，特別是咖啡會刺激腎上腺，分泌太多皮質醇，增加身體疲勞感。