現在很多人都認為不吃晚飯有利於保持身材，可以避免身體很多的重要指標出現惡化。其實不吃晚飯並非是很好的辦法。根據人的生理需求規律飲食才是正確的飲食方法，有營養物質提供才可以保持正常的生命活動。經常不吃晚飯這四個後果是需要警惕的。

第一低血糖。長時間不吃晚飯會出現低血糖的機率增加。在長時間低血糖的影響下很多患者會出現心慌，冒冷汗，頭暈，噁心，反胃等情況。血糖想要保持正常能量應該及時提供。如果長期不吃晚飯能量就會減少，身體需要的營養沒有及時的得到提供，能量消耗之後血糖就會明顯的降低。在持續的低血糖的影響下各種不良反應就會出現。

第二降低睡眠質量。在不吃晚飯的情況下容易出現飢餓導致很難產生睏意。從而會干擾到正常的睡眠。作息無法保持規律夜間睡眠質量會明顯的下降。

第三抵抗力下降，不吃晚餐很難維持抵抗力的正常，因為人體的免疫細胞想要發揮功能，營養物質是必不可少的。長時間不吃晚飯營養獲取會有所減少，能量會供應不足。體內的免疫細胞也將會無法發揮正常的功能，身體就會有抵抗力低下的趨勢。

第四容易出現胃病。長期不吃晚飯胃部功能下降，因為胃部是消化食物的重要器官，有足夠的營養物質獲取胃酸才能夠正常的分泌，才能夠參與食物的正常消化，才能吸收食物中的營養素，保證消化系統的正常運轉。很多人長時間不吃晚飯人體需要的營養無法得到及時的補充，胃酸分泌出來之後就會損害胃粘膜。一段時間之後就會出現胃潰瘍，胃炎等疾病影響身體的健康。