養生、美容養顏是絕大多數人，尤其是女性永恆不變的話題，每個人都想要永葆青春，但是奈何世界上沒有唐僧肉，沒辦法長生不老，哈哈，所以還是來點實際生活中能用到的健康養生小知識，今天為大家介紹幾種既養生又抗衰老的食物吧。

1. 芝麻

芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止面板的氧化作用，使肌膚白皙透亮，更具有防止各種皮炎的功效。在芝麻中的芝麻素具有突出的抗氧化作用，芝麻素可抵達肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質，同時起到保護肝臟的作用。芝麻還具有養血的作用，可以改善面板乾燥，粗糙等症狀，使面板變得細膩有光澤。

建議平常可以吃芝麻糊、芝麻餅，也可以在米飯、麵食或豆腐上面撒一點芝麻來食用。

2、核桃

核桃中含有的蛋白質種類豐富，補腦效果十分顯著，具備人體所必需的氨基酸，如穀氨酸、精氨酸等，這些物質具有很強的抗氧化作用以及抗衰老、清除自由基的作用。其中含有的多酚類物質，還可以有效預防心腦血管疾病以及前列腺癌的發生。

核桃生吃效果最佳，磨成核桃粉喝也可，切記喝白酒時不要吃核桃，不然容易出鼻血哦。

3、花生

花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗衰老的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常吃花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。花生脂肪中含有較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。另外，花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶力，延緩腦功能衰退。花生也是養胃上品哦。

平時生吃、煮粥或者油炸花生都可以。

4、葡萄

葡萄果肉中富含維生素B3和豐富礦物質，食用可對面板深層滋潤，有抗衰老及促進細胞再生的功效。有句俗話叫“吃葡萄不吐葡萄皮”，其實這對美容而言是十分正確的。因為葡萄皮以及葡萄籽的營養很豐富，很多護膚品中也會主打葡萄籽成分，因為它有增強人體免疫力和抗衰老的作用。

以上這些食物對養生美容雖有很多益處，但也不可過量食用哦。

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