現在常常聽到很多人說，晚上睡不著，熬到凌晨甚至更晚。其實小九想說，你們這哪裡是睡不著，拿走你的手機，看你睡不睡得著！

真正的失眠，是很痛苦的，到了夜間大腦非常清醒，人根本沒有睡意，長期失眠，不僅會讓人精神渙散，還會誘發身體多種問題。

首先我們來看看失眠的原因：

社會心理因素

不好的事情的影響，如經濟損失、喪失親人、家庭破裂、新冠肺炎等等；好的事情也會影響睡眠，如準備出遊、突逢喜事等等；這些事情都會使整個人處於壓抑或亢奮的狀態，導致睡眠質量變差。

食物因素

一些食物、飲料也會影響我們的睡眠。如茶和咖啡，它們內含的咖啡因會讓我們感覺不到疲勞，在我們體內的持續時間通常是5—8個小時。

身體疾病

如尿頻尿急，頻繁起夜，睡眠中斷會導致睡眠質量明顯變差。還有一些中老年人肌肉骨骼方面的損傷勞損會導致身體出現疼痛的感覺。這些感覺也會明顯地影響到我們的睡眠質量。

日常中解決失眠的幾個小妙招：

調整心態：睡前三省吾身，但是更要想一些讓自己開心的事。每個人都有煩惱，有些人能夠看得開，這些人可以更好的改進和走向成功。若是一直斤斤計較眼前的得失，將會阻礙自己前進的腳步。所以，有一個好的心態對人生很關鍵，對每日的睡眠更為重要！

晚餐不宜過飽：睡前吃得太飽，可能會因為胃難受而睡不著，所以晚間的飲食可以選擇口味清淡和細軟一些的食物。同時，宵夜這習慣最好改掉，不僅容易發胖，而且讓生物鐘顛倒，身體一度以為是白天，讓人難以入睡。

放下手機：大多數人都是機不離手，在睡前的前一秒還在玩手機，手機讓人有了依賴，無論是刷網頁還是玩遊戲都讓大腦處於興奮狀態，何談入眠。所以到點了，應該把手機放在離自己一米遠的地方，關上燈，說說睡就睡。

真正好的睡眠，是需要自己創造的，放寬心態，保證每一天的充實生活，讓你夜間安然無憂！