減肥中，有一個特別重要的原則，總是被大家忘記，那就是：要儘可能降低減肥的繁瑣度。

想象一下，你想要減肥，如果有一個人每天給你做好一日三餐，控制熱量，保證了營養，食物的味道又挺好吃，你減肥還會難嗎？

雖然，對於大多數人來說，都沒有這樣的條件，但道理是一樣的，一件事情做起來越簡單、越省事，就越容易完成！

今天，輕妞就給大家分享幾種，多年總結出來，特別好用的一些“偷懶”技巧，用這些技巧減肥，避免減肥的繁瑣程度，才更容易瘦下來！

1、米飯蒸好，分裝冷凍，吃的時候再加熱

減肥中，不建議大家只吃粗糧，粗細搭配才是王道。

如果你覺得每頓飯都要蒸米很麻煩，或者蒸太多吃不完，完全可以蒸好一鍋米，然後用小碗分裝，放進冰箱冷凍，需要吃的時候直接加熱就可以了。

如果你覺得蒸米飯也很麻煩，點一次外賣+N份米，分裝冷凍，就更省事了~

2、用保溫杯（燜燒杯）泡雜糧、意麵等

如果你想在減肥中吃一些糙米飯、意麵等，又沒有條件蒸煮，就可以準備一個保溫杯（或燜燒杯），把雜糧、意麵放進去，然後加開水，燜2-3個小時即可食用。

這個方法，特別適合學生黨和外賣黨飲食中補充粗糧。

3、直接買烤好的紅薯和玉米

如果你想補充粗糧，又不願意自己動手去做，很多便利店都有烤好的紅薯和煮好的玉米。

甚至你可以直接在網上買真空包裝的成品，開袋即食，多簡單。

4、微波爐烤紅薯、紫薯、南瓜

動手能力強，又比較節儉的小夥伴，如果身邊有微波爐，就可以把紅薯、紫薯、南瓜洗淨之後，用紙巾或者A4紙打溼包裹，放進微波爐裡，正反面各烤4分鐘，就可以直接吃了。

5、蔬菜洗好、切好，放冰箱冷凍室

有些人，覺得做飯不麻煩，但是菜買多了吃不完，或者覺得一次次洗菜很麻煩。

這時候就可以直接把蔬菜洗好、切好，晾乾之後放冰箱冷凍室，吃的時候取出來用就好了（適合部分蔬菜）。

6、3分鐘快手營養減脂早餐

2片全麥麵包+1個雞蛋+1杯無糖豆漿+1個蘋果；30克燕麥+200毫升牛奶+1份水果；1個素餡兒包子+1杯無糖豆漿/純牛奶+1個茶葉蛋，這些都適合減肥中吃。

7、一個大號定時保溫水杯

如果你總是忘記喝水，就準備一款類似的保溫杯，時間一到閃光燈就會閃爍，提醒你喝水。

怕花錢的話，就自己定個喝水的鬧鐘吧，效果是一樣的。

8、打球、爬山、遠足

之所以那麼多人不喜歡運動，主要是因為運動太枯燥，其實，打球、爬山、遠足等遊戲專案消耗的熱量也不低，甚至遠遠高慢跑等運動，這樣的運動，你肯定喜歡。

上述的8個方法，有適合你的嗎？如果這些方法，能讓你覺得減肥變得很簡單，那你肯定馬上就能瘦！