在我臨床問診中，問到用藥史方面，很多老年患者闡釋，自己經常習慣性的服用鈣片，覺得年齡大了骨質疏鬆，吃點鈣片總有好處的，其實不然，成語有云：過猶不及，過量的補鈣是有損心臟的，你知道為何嗎？

事實上，高鈣飲食是安全的，額外補鈣會增加動脈斑塊堆積和心臟損傷的風險

對此，科研人員曾做了一項研究，根據參與者們的鈣攝入總量（包括補充鈣量和飲食鈣量） 將他們分為五組，在對年齡、性別、種族 等多個因素進行校正之後，研究人員發現鈣攝入總量最高的一組患心臟病的風險比鈣攝入量最低的一組高出 27%。

百分之27%！近三成的比例，確實是挺可怕的不是嗎？

補鈣，正常應該怎麼去做呢？

事實上，身體對鈣補充劑和飲食中的鈣成分反應不同。飲食攝入的鈣總是相對安全的多，並不會增加心臟病風險。科學補鈣主要是應考慮兩方面的問題： —是提高鈣的吸收率；二是減少補鈣中的不良反應。

在人群中來說，孕婦和幼兒是經常需要補鈣的人群，而且鑑於這兩類人群的特殊性，對於鈣劑的正確選擇和合理應用成為一個難題。對於缺鈣較多的人群，兒童、孕婦、老年人等，鈣劑的服用應做到以食補為主，藥補為輔；天天補，少量補的原則。主要通過含鈣豐富的食物進行補鈣，每天使用少量的鈣劑，但要長期堅持。

鈣劑服用的目的是補充食物供給或攝入不足的部分，維持鈣磷代謝平衡，因此不是越多越好，要分人、分症、分病來考慮。服用鈣劑的同時還要補充一定量的維生素D，多晒太陽，這樣可以促進機體對於鈣 劑的吸收。此外還要做適量的運動，比如站立2h 或者步行半小時。

補鈣有四大配伍禁忌，你知道嗎？

1、心臟功能不全

正在服用強心苷藥物的人群禁止使用鈣劑，因為鈣劑會增強強心苷的毒性。

2、服用特定的抗菌藥物禁鈣

服用四環素類、異煙肼等的人群禁止使用鈣劑，因為鈣劑會阻礙這些藥物的吸收，降低抗菌作用。

3、缺鐵性貧血患者忌服

缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療的同時避免使用鈣劑， 因為鈣劑會降低鐵劑的吸收效率。

4、禁止與枸櫞酸鹽、 草酸鹽同時服用，會影響鈣劑的吸收

補充合適的鈣，具體是多少？

鈣的適宜攝入量在成人每天補充鈣 500-600mg，每天鈣的攝入量不要超過2.5g。但中國的補鈣量達不到這個標準，一般都是在每天補鈣0.8g，過多會影響機體的生理功能，而且長期過量應用會導致鈣血癥、厭食、抑鬱、多尿等不良反應。比如氯化鈣類鈣劑大量服用會產生鹼中毒。尤其老年人需要特別注意！

總之，鈣劑的使用並不是盲目的，人們要根據自身的情況，聽從醫生的指導，合理補充鈣，合理選擇和應用鈣劑，這樣才能達到最有效的補鈣的目的。