如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

小雪

2019年11月22日

傳統養生十分注意天時，祖國醫學認為，“腎者主蟄，封藏之木”，冬天補腎最合時宜。還有俗話說。“冬不藏精，春必病溫。”即在冬天要注意保護好“腎”，不使腎虧，否則到春天抵抗力下降，容易生病。

【摘要】

1、練習“吹”字功

2、代茶飲如下，開水浸泡10分鐘即可飲用。

小雪時節，萬物生機潛伏閉藏。這時不要擾動陽氣，應該早臥晚起，日光顯露時起床。而且還應該避寒就溫，且不能劇烈運動或過度汗蒸，若讓面板開洩大汗則可能亡陽，導致陽虛加劇、嗜睡怕冷。

減少房事養精蓄銳：古人有“冬季禁慾”之說，通俗地講，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來禦寒，如性生活過度會消耗人較多的能量，確實影響身體健康。

《素問·上古天真論》中說：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”

《素問·生氣通天論》也指出：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”也就是說對外，要順應自然界變化，避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。只有思想清淨，暢達情志，使精氣神內守而不失散，才能保持人體形神合一的生理狀態，達到養生目的。

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