一天中什麼時候測量血壓最好？高血壓患者最容易犯的5個錯

高血壓對於每個人來講，相信都是聽說過，且很多人都接觸到的一種疾病。

它是一種較為常見的慢性疾病，是心腦血管疾病最為主要的危險因素之一。多發於老年人，會對心、腦、腎臟等器官造成一定的損傷。

提起高血壓，相信很多人都知道高血壓患者每天都要吃降壓藥以維持血壓的平衡。那麼血壓維持在多少數值才算正常，你知道麼？

醫學上講：人體高壓應該小於140mmHg，低壓應該小於90mmHg。

隨著生活水平的提高，人們的飲食水平也隨之提高。但隨之而來的不僅僅是飲食水平的提高，很多心腦血管疾病的患病率也提高很多。

通常情況下，造成血壓升高的因素有很多。而血壓指的就是血液對血管產生的壓力，通常血管的彈性、血容量、心臟泵血量等都會影響到血壓的高低。

引發高血壓的因素側分為6種，分別如下：

1、 生活、飲食習慣因素

日常食物過於重口味，鹽分過多。攝入過多的飽和脂肪酸，食用過多的高油脂、高糖分食物。

2、 年齡因素

隨著年齡的增長，45歲以上的人患高血壓的機率會比年輕人大2倍以上。

3、 精神、環境因素

隨著經濟的發展，人們的壓力也隨之大很多。長期精神緊張，處於激動的狀態，很容易引起高血壓。

4、 藥物影響

消炎、止痛、激素等藥物都可能會影響到血壓值。

5、 遺傳因素

高血壓患者大多數都有家族史，有百分之30左右的高血壓患者都具有遺傳病史。

6、 其他疾病的影響

肥胖、糖尿病等都會或多或少損傷血管的健康，從而影響到患者的血壓值。

那麼高血壓患者，一天中什麼時候測量血壓最好？

根據多個臨床資料表明，血壓有明顯的晝夜節律：上午6點到10點之間是血壓的一個高峰期，下午4點到8點是血壓的另一個高峰期，而夜間到凌晨1點是血壓的低峰期。

而測量血壓最好選在血壓的高峰期進行，如果高峰期的血壓控制的比較正常，那麼這一整天的血壓都會控制的較為理想。

測量血壓普遍以右上臂為主，主要是由於大多數人右上臂血壓往往會高於左上臂，但也有例外。

建議：每次測量的時候，最好測量3次，求平均值，這樣更能有益於血壓的控制。

日常生活中，很多高血壓都會犯的5個錯誤，看看有你麼？

1、 高血壓沒有症狀表現出現，可以不用去控制

首先，想告訴大家的是，高血壓早起可能沒有什麼症狀表現，但已經患有高血壓之後，血壓的數值往往都會高於正常人，比正常人患疾病的機率已經大上很多。

其次前期高血壓症狀不明顯，但已經損害到身體各處血管的健康，若不加以控制，很容易引起心梗、中風等危及生命的疾病。

因此，高血壓患者趁早開始規範的控制，對自己對家人都是好的選擇。

2、 年齡大了，患高血壓很正常

人體的血管會隨著年齡的增長會發生退化，而血管壁會隨之發生硬化，血管的彈性減低，年齡越大，越容易患上高血壓。

但這並不表示老年人血壓增高是正常的現象，不管什麼年齡，只要血壓測量數值不在正常範圍內，都應該給予足夠的重視。

3、 血壓恢復正常之後，就可以停止服藥

經過藥物、飲食的調理，高血壓患者的血壓降至正常水平，就覺得高血壓已經已經控制的很好了，自行進行停藥的做法是非常愚蠢的行為。

4、 越貴的藥降壓效果越好

很多高血壓患者覺得買貴的降壓藥效果會比便宜的降壓藥效果好。其實這是一種錯誤的理解方式，只有適不適合，沒有越貴的降壓藥對自己越有用的說法。

5、 保健品、天然降壓藥更安全

市面上很多保健品，日常生活中有很多天然的降壓藥，但並不具有明確的降壓作用，可能固定的量會有一定的用處，但可能會延誤規範治療的時間，最終損害到自身的健康。

日常生活中，患上高血壓之後，能做些什麼去幫助降血壓呢？

1、 戒菸酒

菸酒的成分在進入體內後，會刺激血管壁，損傷血管的健康，引發多種心腦血管疾病，危害人體的健康。

因此，少菸酒，實在忍不住的話，控制好抽菸的量。

2、 低鹽飲食

養成低鹽低鈉的飲食，能夠減少對血管的損傷，從而避免高血壓的症狀。

3、 多吃蔬果

蔬果含有豐富的鉀元素，能夠有效的對抗體內鈉元素的升壓作用。此外，還可以多吃堅果、豆類，補充人體所需的營養物質。

4、 堅持鍛鍊，控制體重

建議每人每天至少完成30分鐘的中等強度運動，有助於血液的流動，有效保護血管的健康。

5、 儘量保持愉悅的心情

心情處於歡愉，人體的血液迴圈會正常的執行。若是長期處於低落、壓力過大的症狀，很容易導致人體出現各種各樣的問題。