3000多年前周人以冬十一月為正月，選取一年中日影最長的日子，即冬至為新的一年開始的日子。

冬至也是一家團圓的時刻，而南北兩方在飲食上也有很大差異，冬至這天南方吃羊肉湯，北方吃餃子。

冬至也俗稱數九，數九寒天是最冷的90天，進入數九寒天也進入心腦血管疾病高發期，高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及中風等疾病發生率和致死率，在這個階段大大增加。

心腦血管疾病為什麼在冬季高發?

其實，心腦血管疾病在一年四季均可發生，但冬季卻是高發期。

一方面是因為天氣寒冷，會發生血管收縮痙攣、血壓升高的情況，容易誘發高血壓的發生。

另一方面，天氣寒冷使身體活動變少，體內機能新陳代謝速度下降，血液迴圈減緩，容易引起血管堵塞，導致心梗發生。

最後，冬季人體溫度受環境影響較大，容易發生感冒、肺炎等呼吸系統疾病也會加重心臟的負擔，同樣會引起心腦血管疾病發生。

所以心腦血管疾病在冬季時更容易發生。同樣的，一天內凌晨和深夜是氣溫最低的時候，同樣也是心腦血管疾病的高發時間。

心腦血管病人冬季要警惕4個報警訊號

1、呼吸困難

心臟病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等。尤其是出現憋醒，只有坐起來才能呼吸的現象，可能是心衰。需要及早就醫檢查心肺功能。

2、心悸

感覺心跳不規律，如心悸、心跳過快、心跳漏了一拍等，屬於心律失常的表現，如果發作頻繁，需要馬上就醫。

3、忽然疼痛

如出現胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽視或被混淆認為是肩周炎、胃病。其實這也可能是心梗發作的前兆。醫生提示，心血管病人發生下巴以下、肚臍以上的突發性疼痛要警惕心臟問題。

4、頭暈、暈厥

一旦發生意識模糊現象，說明腦供血、腦供氧出現了異常，即便屬於短暫性發作，當若不採取措施，中風風險大大增加。

冬季如何預防心腦血管疾病的發生？

1、注意保暖，預防感染

冬季本是容易感冒或者被感染的季節，所以要特別注意保暖。空氣汙染嚴重的霧霾天儘量減少戶外活動，如外出應戴上防霾口罩。

2、適量運動，避免肥胖

經常鍛鍊身體有助於保持心血管健康。有資料表明，缺血性腦卒中發病率呈現上升趨勢，這種變化可能與肥胖流行日趨嚴重有關。

3、選擇性飲食

飲食對於健康的心血管系統至關重要。增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，限制糖和脂肪的攝入。

4、低鹽飲食

中國膳食指南推薦每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些。

5、儘快戒菸

菸草對健康的危害是有目共睹的，同時接觸二手菸的危害也不容小覷。只要人們停止吸菸，心臟病發作和中風的危險會立即開始下降。

心腦血管疾病是老年人中非常常見的一種慢性疾病，特別是在寒冷的冬天，一定要做好預防工作，注意保暖、規律生活飲食、適當運動，如果有任何症狀都要積極到醫院進行檢查治療。