明天，小雪節氣與我們不期而遇。

小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，是指太陽到達黃經240°時。"小雪"是反映氣候特徵的節氣，與天氣的小雪無必然聯絡，小雪節氣是一個氣候概念，它代表的是小雪節氣期間的氣候特徵而已。在小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，中國東部會出現大範圍大風降溫天氣。

古籍《群芳譜》中說:"小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。"其意思是，"小雪"節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨改為雪，但此時由於"地寒未甚"，故雪量還不足，因此稱做小雪。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降。

正是有了小雪節氣的這些氣候特徵，所以小雪養生也是要圍繞著這些變化展開。

保暖、樂觀、鍛鍊、藏神是關鍵。

保暖。寒冷季節適度保暖非常重要，特別是中老年朋友，更是關鍵，無論是心血管病還是呼吸系統疾病，還有老寒腿，這個季節稍有不慎，就會誘發。寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，容易引起心腦血管疾病的發作。室內活動增多，人員密集，容易導致飛沫傳播，導致感冒及其它呼吸道疾病。

樂觀。小雪節氣時常是陰冷晦暗的，人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情。這就更需要學會在光照少的日子調養自己，調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多晒太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，多讀書、多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。

鍛鍊。運動可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，可以增強身體抗病能力，提高免疫力。每天堅持運動半小時到1小時，這樣人體的免疫細胞數目會增多，可以增強抵抗力。由於天氣寒冷，戶外活動受到一定的限制，大部分人會將鍛鍊的主戰場轉移到室內，當然，一定要因人而異，選擇適合自己的鍛鍊方式，還要及時開窗通風。

藏神。冬季要重視保持精神上的安靜，還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多晒太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法，也是神藏於內的大法。