現在人們的壓力較大，有很多人喜歡透過吃東西來減壓，但是事後就會後悔，因為大量進食體重會直線上升，導致發胖。所以，想要減肥，首先要管住自己的嘴，5種食物一口也不要吃。

分別是:

餅乾

現在很多人都喜歡吃餅乾，如果早上時間比較趕，會隨便吃一些餅乾當做早餐。雖然餅乾個頭很小，攜帶起來比較方便，也可以為人體補充一定的能量，但是不能常吃，因為餅乾中的糖含量很高，熱量也很高，例如奶油夾心餅乾，多吃會使人發胖，會阻礙減肥。

泡麵

現在人們的時間緊迫，吃飯的時間很短，也慢慢出現了很多速食產品，例如泡麵，自加熱火鍋，膨化食品等，雖然吃這些食物方便省時，但是這些食物含有的脂肪過高，如果吃一份泡麵，就會有很高的熱量，所以對於減肥的人很不利，勁量不要吃泡麵。

炸雞腿

火腿腸

現在隨著生活質量的提高，各種肉類加工食物也不斷出現，例如火腿腸，鱈魚腸，臘腸等，這些肉類食物經過精加工後味道雖然很鮮美，但是不適合減肥的人吃，因為會放入大量的調料，口味較重，所以要儘量少吃。

奶油蛋糕

奶油蛋糕是很多女孩子都比較喜歡吃的食物，看起來比較精緻，口感也較好，但是不能經常吃，因為蛋糕主要是用奶油，糖做成的，熱量很高，會比較容易發胖。

以上幾種食物的熱量較高減肥的人儘量一口也不要吃，並且長期食用還會引起健康問題。其實，這種食物的熱量也比較低，可以常吃，有助於瘦身。

蘋果

蘋果在日常中比較常見，減肥期間可以吃一些蘋果，對瘦身有很好的效果，並且蘋果中也有很多營養成分，常吃也能增強體質。

西紅柿

減肥期間可以適當吃一些西紅柿，可以增強消化功能，減少體內的脂肪堆積，並且熱量還比較低，對減肥有很好的功效。另外，西紅柿富含維生素C，還可以保養面板，為身體補充維生素。

燕麥

燕麥的吃法有很多種，並且熱量也比較低，吃完之後有很強的飽腹感，最好選擇在早上吃燕麥，減肥的效果會更好。

除了在飲食方面要注意，這些方面也要多留意。

注重飲食搭配

不能為了使體重快速下降而節食，不僅容易反彈，還會出現營養不良的情況，所以要採用正確的減肥方法，合理安排飲食，一日三餐中搭配一些水果蔬菜，少吃油膩的食物，不僅可以填飽肚子，還能幫助減肥，保持身體的營養供給。

保證充足睡眠

睡眠是瘦身的好方法，如果保證睡眠充足，睡眠質量提高，會幫助燃燒體內的脂肪，能夠加快人體代謝的速度，有助於減肥。如果一些人不喜歡運動，那就在晚上的時候早點入睡，保證充足的睡眠時間，也會有瘦身的功效。

如果不喜歡運動，經常熬夜，就會加快體重增加，難以控制體重。

轉移注意力

很多肥胖的人都抵擋不了美食的誘惑，如果看見美食，就會邁不動腿。所以要想使減肥成功，要轉移自己的注意力，如果想吃東西的時候，可以做一些家務，或者玩遊戲，能夠減少對食物的攝入。

多喝水

在早上起床的時候，可以適當喝一些水，可以把堆積在體內的垃圾排出去，也可以在水中加入決明子，冬瓜，山楂，荷葉，橘皮等食材，有助於瘦身。

冬瓜：清熱化痰，幫助減肥，利尿消腫；荷葉：降血脂，通便刮油，減少心血管疾病發生

決明子：潤腸通便，降脂明目，緩解便秘；山楂：消食化積；橘皮：化痰止咳，消食除脹