1、冬季預防感冒吃什麼:菠菜

菠菜裡富含維生素A和維生素C,所以有利於預防感冒及支氣管炎等病患。菠菜裡包含大量膳食纖維,較軟滑,容易在腸壁的蠕動裡順利排出,並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。

2、冬季預防感冒吃什麼:胡蘿蔔

胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,具有增強免疫力,促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。將胡蘿蔔榨成汁,再滴上幾滴蜂蜜,如此甜爽的胡蘿蔔汁,小孩子會非常喜歡。

3、冬季預防感冒吃什麼:萵筍

萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

4、冬季預防感冒吃什麼:酸奶

寒冷季節流感多發,如果你還沒準備好應對流感,那麼多喝點酸奶吧。2011年一項研究發現,酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助於降低上呼吸道感染,減少流感發病率。冬季喝酸奶,最好溫水加熱。

5、冬季預防感冒吃什麼:生薑

生薑可以解表散寒,減輕噁心嘔吐等症,適用於貪涼或過食冷飲引起的風寒感冒或腸胃不適。晨起含片姜可以幫助預防感冒,常處於空調環境的人可用生薑與大棗熬湯,紅糖調服。

6、冬季預防感冒吃什麼:番茄

每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,有抑制細菌、助消化等作用。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細胞的機能,提高免疫力,預防感冒病毒入侵。

冬季感冒不能吃什麼食物

1、甜食

無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

2、高鹽食物

減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

3、粗纖維食物

感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔。

4、辛熱食物

辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。

冬季為什麼容易感冒

1、免疫功能

在冬天,由於外界寒冷可能導致人的免疫功能有所降低,特別是抵抗能力本來不是很強的,就很容易遭到病毒的入侵。所以冬天要避免商場等人多的地方,儘量多穿點,保暖第一。平時早睡早起,保證良好的睡眠時間,有助於提高免疫。

2、病毒傳播

感冒一般會經常出現流鼻涕、打噴嚏等症狀。醫學人員有了解到,感冒病毒是透過人們打噴嚏的這種行為進行傳播,而且噴嚏中的病毒會傳播至一米的距離。所以冬季避免人群集中的地方,帶好口罩。當然自己感冒是也要帶上口罩,避免傳染以及被傳染。

3、空氣質量不佳

冬天天氣冷,大家都不願意出門,也不願意開啟窗戶。這樣就導致長期處於一個封閉的空間裡,病毒細菌等也被關在屋裡。這空間裡如果有人感冒的話,就更加危險了。所以冬季開窗通風,保持室內空氣質量也很有必要。