大半夜睡得正香卻被尿憋醒的經歷我想每個人都有過，偶爾一次兩次還好，如果非常頻繁就有可能是得了“夜間尿頻”。日本國內大概有4500萬人深受其害， 並且隨著年齡增長，這種症狀可能會更明顯。夜間尿頻除了會引起慢性睡眠不足以外，還會增加夜間起床跌倒的風險。為了治療此病症，我們首先需要查明病因。第一步是記錄排尿，您可以找一個不用的舊杯子在上面標好刻度，測量24小時的尿量，同時記錄好時間。

激素分泌量減少、夜間尿量增加的“夜間多尿”。夜間尿頻的原因之一是“夜間多尿”。通常來說，在睡覺的時候身體會在抗利尿激素的作用下，減少產生尿液，因此正常人一般夜間會沒有尿意能夠安眠。但是隨著年齡的增長人體內抗利尿激素分泌量減少，睡覺時也會產生很多尿液，所以起夜上廁所的次數也會增加。如果夜間尿量達到了一天尿量的三分之一以上的話，就可以考慮是不是患上夜間多尿了。

夜間多尿，如何治療？

要想減少排尿，最簡單也最直接的辦法是什麼？就是少喝水！避免攝取過多的水分，我們刨去從食物中獲取的水分，每天適當的飲水量(mL)應該＝20~25x體重。但是請注意，如果水分攝取過少了也會有中暑之類的風險。另外，適當運動也是不錯的選擇，可以讓下半身積存的水分回到心臟，有助於減少夜間排尿量。把體內多餘的水分作為汗水排出也是不錯的辦法。

無法積攢尿液導致尿頻

由於膀胱是肌肉構成的，隨著年齡增長肌肉組織的柔軟度下降的話，膀胱就會無法擴張，可以儲存的尿量就會減少，造成夜間尿頻。如果膀胱容積變小，一次的排尿量可能經常會在200ml以下。而且不僅是夜間，白天也可能出現尿頻。治療的話以藥物治療為主，有舒緩膀胱肌肉的β3作用藥，也有抑制膀胱收縮的抗膽鹼藥。

睡眠障礙導致尿頻

如果您患有睡眠呼吸暫停綜合徵等睡眠障礙的話，您睡眠就會變淺，容易起夜上廁所。並且身體難以分泌抗利尿激素，尿量猛增。像這種睡眠障礙導致夜間尿頻的情況，雖然說白天明明可以很好的產生尿液，但往往尿頻現象只會在晚上出現。對於睡眠呼吸暫停綜合徵可以用一種叫做CPAP的鼻部面罩有效地治療。而對於其他睡眠障礙，處於改善生活考慮也可以使用安眠藥。