我們常說，年輕是最大的資本，因為它代表著無限的可能。但這必須建立在健康的身體基礎上，如果不注意健康的維護，即便是歲數不到中老年，身體機能也很有可能不負重擔而早早垮掉。今天，就為大家分享一個經典的案例，一位年僅30歲的女白領，因為一聲咳嗽，竟然導致3根肋骨斷掉。醫生經過檢查，發現她的實際骨齡已經60歲了！

這是真實發生在我們身邊的事情，武漢的韓女士是當地一家知名企業的辦公室人員，每天工作之餘，過得也是別人眼中的“精緻生活”：小甜點，咖啡，果盤，包包等，是她朋友圈裡最常見的。不過一次感冒卻徹底改變了這樣的生活，感冒導致持續咳嗽這本來是正常的症狀，但沒想到一次劇烈的咳嗽之後，卻帶來了胸前持續的疼痛。

意識到不對勁的她連忙趕往醫院檢查，才發現自己的肋骨已經斷了3根！這簡直不可思議，連在場的醫生也充滿了好奇，於是安排她做進一步的骨密度檢測，發現她的骨齡竟然已經脆弱到如同60歲老人的。

年紀輕輕的為何會出現如此嚴重的骨質疏鬆，在排除了相關遺傳以及疾病因素外，醫生從她的生活描述中，發現了端倪：很可能與她日常的飲食習慣相關，比如每天至少10杯的咖啡。

看到這裡，或許很多愛喝咖啡的人會擔憂起來，這裡先為大家吃一顆定心丸，雖然有研究證實了咖啡中咖啡因等多種物質可對骨骼代謝產生影響，大量的咖啡攝入（每天超過4杯），會增加骨質疏鬆的風險。但請注意，凡是拋開劑量談危害的都是耍流氓。且不說大部分人是不會超過這個數的，還有很多研究證實了每天適量地咖啡對身體還有一定的益處，諸如如利尿促進代謝，以及所含的包括黃酮類等物質，對心血管的保護作用等。

回過頭來再說韓女士的問題，醫生對她骨質疏鬆的判斷合理嗎？合理，首先她每天至少10杯的量確實是過多的攝入，並且據她介紹她更愛喝濃度高的黑咖啡（若加奶還能適當的補充鈣質）；其次，她的生活習慣也同樣起著主推的作用，作為辦公室人員，她沒有規律的運動，運動減少以及不注意補充維生素D（或曬太陽），也是造成鈣質流失的主要原因。

最後我們想說的是，任何事情都沒有絕對的兩面，喝水對身體好，但大量的喝水也可能會導致“水中毒”。咖啡，作為世界三大飲料之一，會喝能帶來諸多好處，但不能過量，物極必反嘛。世界衛生組織目前認可的咖啡因攝入量標準是，成年人單次攝入200mg以下、全天攝入400mg以下咖啡因不會影響健康。

面對日益年輕化的骨質疏鬆，不要只討伐咖啡的不是，更多的是關注鈣質是否達到攝入標準了（成年人每天800毫克，老人每天1000毫克），以及每天的運動是否達標了等等。