輕營養 - 佩小泰：我們體內的益生菌有400多種，總數達到了百萬億以上，科學研究發現人體內的益生菌是在不斷減少的，如果期間沒有得到新的補充，腸道菌群會失衡，導致一些疾病的產生。

現在越來越多的腸道疾病發生，也證明了人體內的益生菌漸漸“不夠用”了。

那麼，你知道是什麼原因造成的益生菌數量在逐漸減少嗎？

益生菌的生命是非常短暫又脆弱的，日常生活中，稍不注意就會造成益生菌的死亡。比如常見的幾種方式有：

正常新陳代謝死亡

人體內益生菌雖多，但是壽命卻十分短暫。等待益生菌壽命到頭就會正常死亡。如果益生菌在死亡之前不能增殖出下一代就會導致體內益生菌總數減少。

正常情況下，想要刺激益生菌增殖就需要多吃粗糧，粗糧裡含有的膳食纖維能夠刺激益生菌的增殖。

被抗生素殺死

不得不說，抗生素是人類的一項偉大發明，它的出現拯救了無數人的生命，開啟了醫學的黃金時代。但是，每一次用藥都應是在權衡利弊後，選擇更有益的一方。因為使用抗生素即使殺敵一千，自損八百，也是利大於弊。

因為，人們在使用抗生素治療時，正常的菌群死的死，傷的傷，這就削弱了原本的制衡力量，外來致病菌或原本處於劣勢的菌群失去了對手趁機大量繁殖。

這時，人可能會出現嘔吐、腹瀉、陰道炎等，情緒或許也會受到影響，不過停藥一段時間後，這些症狀會逐漸消失。

然而，被颶風摧殘過的菌群想要恢復原貌卻不那麼容易。一項研究顯示， 抗生素治療後，腸道菌群可能會減少到先前水平的十分之一 。

2018年《Nature Microbiology》發表的一篇研究提示， 抗生素治療僅僅一個療程，觀察到的腸道菌群恢復卻長達6個月，甚至有部分菌群未見恢復，這會讓人們付出長遠的代價......

被有害菌殺死

在日常的飲食中，很容易攝入一些不乾淨的食物，這些食物帶有細菌，進入我們的身體會帶來不適。相信很多人都有這種體驗，夏天吃完燒烤後肚子會不舒服，這就是因為燒烤的食物不夠乾淨導致的。

有害菌進入我們的腸道中消耗掉我們自身的益生菌，久而久之，體內的益生菌就會越來越少，從而導致嚴重的疾病發生。

腹瀉導致

益生菌是依附在我們腸道中生活的，如果益生菌死亡就會透過日常的排洩被排出體外，在這個過程中，也會有一些活性益生菌被帶出來。

如果，腹瀉導致排洩次數太多，體內大量的活性益生菌被排出體外，就會導致體內益生菌數量迅速減少，因此要及時補充。

腸道健康是身體健康的基石，腸道菌群的平衡是腸道健康不可缺失的重要因素。 人體腸道內的益生菌缺乏會導致菌群失衡，一旦腸道菌群平衡被打破，保護人體健康的免疫長城——腸道的功能就會被削弱。

日常補充益生菌有助於增強腸道消化功能和免疫器官的功能，保持腸道有活力，排便通暢身體才能更輕鬆。

好啦！輕營養 - 佩小泰今天的分享就想到這啦！