眾所周知，年齡越大，睡眠越少。據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發生率已達38.2%，其中老年人失眠發病率高達60%。老年人出現睡眠障礙，已經成為非常常見的事，

老年人的臟腑器官都在進行著退化，因此就會引發多種疾病，而疾病自然會產生身體不適，就會擾亂睡眠。尤其是一些骨質疾病，常常痛得老人無法入睡。

除了這些人體衰老無法避免的原因，失眠還有很多可以控制的原因。

為什麼會失眠？

失眠，中醫又叫不寐，《內經》中稱之為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”。

正常睡眠依賴於人體的“陰平陽秘”，臟腑調和，氣血充足，心神安定。人的體表有氣執行，就好比是一個太極，白天動而生陽，人體陽氣輸佈於外，所以人在白天是動的，陽光的，展示的是一派陽剛之氣。當動到極限，陰分消耗過度，人就會疲勞，需要休息。當人體入靜或者入睡之後，陽氣開始收斂，消耗減少，反過來促進陰分的化生，只有陰分養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。

長期失眠的患者，為什麼滿臉皺紋、手掌的紋路很亂，這都是由於長期失眠，陽不入陰，陰氣得不到化生，體內五臟六腑陰液不足。

如果這60%的老人失眠的問題不能得到改善，那他們的健康也會受到影響。

4個緩解睡眠的穴位

中醫認為失眠與飲食、情志、勞倦、體虛等因素有關。病位在心，與肝、脾、腎密切相關，平時按摩這幾個基本穴位可以助眠。

1、印堂穴

印堂穴於人體額部，眉毛中間的位置。按摩印堂穴，有明目通鼻、寧心安神的作用，能夠緩解失眠、頭痛、鼻淵等病症。

2、神門穴

神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，是心經的原穴，心經之動力源泉。常常按摩神門穴，能夠緩解心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等。

3、四神聰

四神聰穴位於頭頂百會穴前、後、左、右各旁開1寸處，共4穴。布有枕大神經，耳頸神經及眶上神經分支。主治癲狂，癇症，中風，偏癱，健忘，失眠，頭痛，眩暈，大腦發育不全，腦積水，頭頂疼痛等。

4、照海穴

照海穴是人體八脈的交會穴，足內側，內踝尖下方凹陷處。主治咽喉乾燥，癇症，失眠，嗜臥，驚恐不寧，不寐等。配合神門穴、風池穴、三陰交能治陰虛火旺之失眠症。

以上穴位，睡前按摩15至20分鐘，漸漸就能緩解失眠的煩惱。

臥室佈置的3個禁忌

床是人養精蓄銳的地方，床的擺放完全能影響到你的睡眠質量和身體狀況。

1. 房門不能對廁所：廁所是臭氣、晦氣的產生之所，通常廁所還會很溼，房門對著廁所不僅會導致呼吸受阻，還會讓身體感染到溼氣。

2. 房門不能對著床：門是用來開啟和關閉的，睡覺的時候面對著一扇門，心裡很容易擔心門會被突然開啟，完全沒有面對著一面牆來睡得踏實。

3. 鏡子不能對床：鏡子會反射影子和光線，如果睡覺的時候對著鏡子，眼前的景象飄忽不定，很容易心神不寧而睡不好。