試想一下如果你的體重到達140斤，會不會感到恐慌？因為140斤對於我們普通人來說是一個比較胖或者比較壯的體型，不過今天就有這樣的一位不一樣的妹子，Courtney Tailor，身高165，體重是140斤。特別在哪個地方呢？特別在於140斤的她身材線條突出，美翻眾多人。

Courtney Tailor其實在國外是一名超級火的網紅，因為身材非常的豐滿所以受到了很多男女的追捧，在她轉型成為一名模特之後，人氣又大增，你以為這就結束了嗎？不，她現在第二次成功轉型為演員，處女座電影還是和吳鎮宇一起搭檔。

實際上，Courtney Tailor健身已經四年了，在這四年期間健身讓她的體重增了20斤，這就會有人好奇健身不是可以變瘦嗎，為什麼她的體重還變胖了呢？其實在健身的過程中，Courtney Tailor最注重的是增肌，所以體重變重了，身材曲線卻越來越明顯了。

其實只要健身的動作發力位置正確，尋找一些關於某部位的動作來堅持練習也可以和Courtney Tailor一樣，，身材曲線越來越明顯。

Courtney Tailor是透過哪些運動來進行的全身運動，所以才讓她擁有了如此豐滿的身材呢？我們一起來看看這些健身動作吧！

動作一

1.雙腿開啟到最大的位置，然後我的腳尖朝外指，注意腿部要伸直，然後我們可以讓我們的腰身挺直，但是不需要頸部也向上挺直，最重要的是我們的姿勢一定要做得對。

2.注意我們的動作要保持大幅度的運動，還有不要有太多瑣碎多餘的小動作，這樣容易導致動作沒有效果。

3.做好一系列準備好，站在我們的助力器材前方，然後雙手抓住助力器蹲下，保持臀部向後傾。

4.這個動作可以很好的鍛鍊我們的腰身核心力量，讓我們的腰身在運動過程中慢慢感受力的發出，能讓我們的效果更加突出

動作二

1.這個腿部張開的位置比第一個動作要稍微小一點，要注意我們張開腿部是方便我們抓住助力器進行運動的，也可以根據自己的方便度進行調節。

2.站在助力器前方，屁股稍微向後伸展，然後弓下腰身幾乎和地面平行，然後雙手握住助力器，讓腹部發力帶動我們整個身體向上運動。

3.在運動過程中對於呼吸的掌控也是十分重要的，在我們慢慢發力時可以吐氣來放鬆我們自己，讓運動的壓力沒那麼大。

動作三

1.雙腿跪在我們助力器的前方，然後臀部向後拱，大腿和小腿疊合，但是臀部不要碰到我們的腳後跟，身子稍微向前傾斜，雙手握著助力器。

2.握著助力器由低的位置抬高之後，我們的身子也是向前撐，注意在腹部發力的時候，去感受我們腹部。

3.這個動作可以很好的消除我們腹部的贅肉，讓我們的腹部肌肉變得更加結實，減少脂肪的堆積。

動作四

1.首先站立在我們的助力機器前方，提臀挺胸，看向前方，然後讓我們的腿部做運動，手部跟著動，還是關鍵一點讓腹部發力。

2.先是左腿邁向我們右腿的後邊，然後雙腿交叉蹲下，雙手握住助力器也稍微向右邊運動。

3.再讓我們的左腿恢復動作至左邊距離右腿有一定距離處，然後再讓我們的右腿邁向我們左腿的後方，交叉的兩腿蹲下。

4.這個動作可以很好地訓練我們的腹部的肌肉記憶，讓其慢慢訓練出線條。

很多人會害怕透過增肌的訓練會讓身材變得更壯，沒有Courtney Tailor的豐滿，但是其實只要跟著健身動作練習，找對發力的部位，就一定沒有錯，畢竟Courtney Tailor就是一個成功的例子，所以身材不好並不是我們體重的問題，更多時候是我們的塑形沒有做到位。所以趕緊動手練起來吧，成為和Courtney Tailor一樣豐滿的女人！