1

半飢半飽桃花色，死吃猛漲菊花黃。

古代先哲說，病從口入，禍從口出。

現代醫學專家指出，人體80%左右的疾病，都是吃出來的。

所以說，能吃只是一種本能，與生俱來；

所以說，會吃則是一種技術，全憑自律。

人到中年，上有老下有小，肩膀上責任重大。健康不僅是最大財富，還是最高能力。

我經常告誡自己，管住嘴，邁開腿，健康生活常相隨。

吃飯，第一要細嚼慢嚥，第二要學會節制。

2

今年筍子明年竹，少年體壯老年福。

天地之間，萬事萬物，必然存在著因果關係。

不過，不能揠苗助長，不能急於求成。

做事，按部就班，循序漸進，水到渠成；

做人，誠心誠意，循規蹈矩，實至名歸。

萬丈高樓平地起，人生輝煌靠自己。

一樁事業，只有打下堅實基礎，才能做大做強。我們的身體也是如此。

不要覺得年輕就是就是資本，拿出來隨意揮霍。到頭來透支健康，只能用疾病作為代價。

3

五穀雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭。

有一首歌叫做《十三不親》，裡面這樣唱道：五穀雜糧才叫親，顆顆粒粒養咱身。

現在的人們喜歡吃精緻的，深加工的食物，還有人工合成的食物。

殊不知，這些食物很多具有新增劑，防腐劑，穩定劑，鮮味劑，人工色素等物質，對於我們的身體健康弊大於利。

我們不如迴歸自然，親近五穀雜糧，綠色蔬菜，過質樸簡單的原生態生活，這樣跟健康零距離接觸，與天地不謀而合。

4

飯前一碗湯，氣死好藥方。

減肥的朋友，常常為身體發福而苦惱萬分。魔鬼身材的養成，並非一日之功。

但是，會吃飯的人，總喜歡飯前喝碗湯。

有人說，飯前一碗湯，老來不受傷；

有人說，飯前一碗湯，苗條又健康。

總而言之，飯前喝湯，是一種美好的養生方式。因為，肚子裡有了湯的佔領，其他的食物再進來，也就會大量減少。

而湯這東西，最容易消化吸收。肚子保持“留白”，就會讓五臟六腑執行自如，功能強大，“健步如飛”。

5

常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

常洗衣服，常洗澡，都是保持清潔衛生的良好習慣，我們一直提倡。

講衛生，細菌就會大量減少；

講衛生，心情就會大大變好。

在乾淨舒適的區域裡生活，心情愉悅，精神抖擻，這就本身是對健康的巨大加持。

被褥常拿到外面沐浴陽光，和人曬太陽一樣，

趕走病菌，補充宇宙能量，對於養生來說，是一種不可代替的選擇。

6

上床蘿蔔下床姜，不勞醫生開處方。

上床姜賽砒霜，下床姜人參湯。

為什麼這樣說呢？

下床，就是一天的開始，姜主生髮，正好契合了陽氣生髮的特點，會讓人精神飽滿，神采飛揚。上床，就是睡覺，主收斂，跟姜的性味背道而馳，所以不宜食用。

蘿蔔，有個綽號叫做“天然順氣丸”，可以調節氣機，疏通腸胃，有助於寧神安眠。所以，上床的時候，可以適當吃點。

7

娛樂有制，失制則精疲力竭；

快樂有度，失度則樂極生悲。

凡事有度，過則為災。真正的高手，和普通素人之間最大的區別，便是對一個“度”的把握。

高手，善於把握精準，精確，精細度，所以他才有了自己的“高度”。

凡夫俗子，只講究即時滿足，隨心所欲，為所欲為，所以只能在低維次區間混跡。

娛樂、快樂都是容易上癮的東西，一旦玩物喪志，必然樂極生悲。

懂得適可而止，才是健康的不二法門。

8

人生血脈似長江，一處不到一處傷。

人體也有陰陽之道。

氣是陽，流通自如；

血為陰，生生不息；

氣血執行通暢時，面如桃花青春煥發；

氣血一旦不工作，人也就game over了。

中醫養生裡面，有這樣一句話：通則不痛，痛則不通。

小病小災，一般調理氣血，自然消除。

一個人如果氣血通，心腦通，性情通，健康不請自來。

9

運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

伏爾泰的名言歷久彌新：生命在於運動。

常言道，戶樞不蠹，流水不腐。

保持運動，增進新陳代謝，提高免疫力，強大心理，平衡心態，美好心情，好處比比皆是。

老人們也常講，人怕不動，腦怕不用。

用進廢退，是自然規律。

身體越用越靈活，腦子越用越靈光。

車子開起來，合理使用，恰當保養，就會壽命很長。你要是放置到一個地方，紋絲不動，它就會迅速老化，不久就是一堆廢鐵。

10

水停百日生毒，人歇百日生病。

水，放置久了，就會產生細菌和毒素，本來是生命之源，就會成為生命的殺手。

人一直歇著沒事可做，或者不去做任何事，實際上他就報廢了。

老輩人教導說，為人在世，不可一日無事。

稻盛和夫說，生活生活，就是說生下來就要幹活；或者說，要生存你就得幹活。

無事，不僅可以生非；也可以生病。

所以，好好幹活吧，這也是一種養生妙法。

最好的幹法，就是快樂地幹，開心地幹，幹出滋味，幹出趣味，幹出境界，也就幹成了事業。一舉兩得，一石二鳥，何樂而不為呢？