便秘是現代社會非常常見的一種複雜症狀，老年人是其高發人群。然而，近年來，青少年便秘的人數正在增加。便秘主要表現為排便困難，排便次數減少，大便乾燥，感覺大便不乾淨，這給人們的生活帶來很大麻煩。

便秘，對身體有什麼危害？

1、胃神經功能障礙

各種胃腸道，導致大便乾燥。如果胃神經功能長期不能恢復，會引起腸胃脹氣和食慾不振。此外，還會有口臭、口乾、口苦，並經常放屁。

2、多發性腹痛

人們可以控制大小便，但這實際上是一種調節作用。長期便秘時，調理作用減弱，括約肌鬆弛。繼續這個迴圈會導致更嚴重的便秘。大便不能完全排出，會刺激近端腸壁肌肉的收縮能力，容易導致多種腹痛症狀。

3、誘發精神疾病

人們長期的自我壓抑是導致精神疾病的主要原因。因此，你會發現，經常出現便秘的人容易緊張、焦慮、健忘。久而久之，便秘的人會變得越來越不快樂，從而導致心理疾病。這是一個非常值得注意的問題。

4、大腸癌風險增加

癌細胞是相對可怕的。如果身體便秘，胃的效率就會下降。所以它的消化道吸收的營養相對較少。當大便乾燥時間過長而不能在大腸內停留時，大便中的致癌物質會刺激大腸黏膜，結直腸癌的發病率將大大增加。

便秘應該怎麼調理呢？

1、多運動

運動能增加胃腸蠕動，增加排便動力，緩解排便困難。因此，便秘的人每天至少要抽出30分鐘做一些簡單的運動，如散步、跑步和做運動。而對於那些身體虛弱的人，一些腹部按摩也能起到類似的作用。

2、按時排便

改善便秘最好的方法就是養成每天定時排便的習慣。這樣，你可以幫助你的腸道形成一種條件反射，並在你想排便時迅速將其拉出。除此之外，不要抑制排便、經常抑制便意，會引起胃腸神經紊亂。

3、保持好心情

大便與情緒有很大關係。心情好的時候，有利於排便，有些人在煩躁或陌生的環境中排便會相對困難。預防便秘必須不受外界干擾。保證良好的睡眠和情緒對改善便秘也很重要。

最後呢，飲食也很重要，如果不注意飲食，經常吃一些辛辣刺激性食物或經常吃垃圾食品，很可能加重腸胃負擔，甚至誘發病變。我們的腸胃相對脆弱，當病變發生時，會影響其正常功能，誘發便秘。因此，建議平時合理保養腸道。