現在很多人都有失眠的困擾，經常的失眠不僅讓我們感覺到非常的痛苦，而且也會產生疾病的危害，而且我國失眠的人口日益的增多，這與平時的工作和生活壓力有著非常重要的聯絡，由於長期失眠身體得不到充足的休整，而且更容易產生各種各樣的慢性疾病，比如高血壓，高血糖，心血管疾病，老年痴呆，抑鬱症等等，都是由於失眠所造成的，身體抵抗力和免疫力下降，而且給我們的身體造成了很大的健康。

失眠分為兩種：原發性；繼發性。

失眠的原因分為三種：心理性；生理性；軀體性。

失眠的危害分為四種：機體免疫力下降；興趣缺乏 逐漸抑鬱；記憶力減退；引起疾病增加死亡率

神經內科醫生建議：

失眠睡不著緩解的方法有3個

1、生薑醋水踏石泡足

如果經常失眠的人，可以每天晚上選擇用泡腳的方式來緩解失眠，尤其是在睡覺之前可以將水中放一些生薑和醋水來進行泡腳，同時也可以將小塊的鵝卵石放入盆底，這樣更能夠起到促進血液迴圈，讓我們的身心更加放鬆而且也有助於緩解失眠的痛苦。

生薑三片，加入適量開水，加入2勺醋，水溫以雙腳的承受能力為主，每次浸泡25分鐘的時間即可。

2、自我按摩

可以選擇自我按摩的方式，也能夠舒緩人的精神以及緩解失眠的情況可以平躺在床上分別按摩耳廓後腦拍打膝蓋外側，這幾個部位都是存在我們身體的穴位都能夠起到舒筋活血以及緩解失眠的效果。

3、鬆弛療法

所謂鬆弛療法就是舒緩人的精神，讓我們在日常生活中全身心的放鬆，躺在床上把心放空，精神全身心的放鬆，享受這種平靜安逸的感覺，慢慢的就消除一系列的緊張感，也能夠讓全身心得到一個很好的鬆弛狀態。

治療失眠常吃1種食物

青皮白鴨湯

首先將青皮鬱金香芙陳皮白芍洗淨，然後裝入紗布中。再將鴨肉洗淨切塊放入鍋中，加入適量水，然後再加入蔥姜和藥包進行燉煮50分鐘，再放入胡椒精鹽，調味即可。經常喝這種湯，能夠疏肝理氣。調節精神有助於緩解失眠。

失眠帶給我們的痛苦，我想很多人都感受過，所以大家就應該多多學會一些緩解失眠的好方法。切勿不要盲目的私自用安定藥物，這樣可能會給我們的身體造成很大的危害。還是建議大家選擇一些安全有效的助睡眠方法才能夠調節我們的睡眠。避免失眠帶給我們的身體的痛苦。