本 期 導 讀

你有遇到過這種情況嗎？明明已經很勞累了，也特別想睡覺，可翻來覆去怎麼也睡不著......

在現代社會的強壓之下，人們的工作和學習往往都需要高強度用腦，再加上各種情緒的刺激，很容易造成心氣耗損。

當用腦過度，特別是勞心過度的時候，就容易出現一個問題：特別累，也特別想睡覺，但就是睡不著。

這是一種勞心過度的假性亢奮，且會讓人陷入惡性迴圈，明明已經虧得很難受了，卻無法休息得到回補。那有什麼好方法可以解決這個問題呢？

針 灸

這時候可以來一針治療頑固性失眠的「安眠針」：神門透靈道。會針下辨氣的話，如果發現針下是空的、松的，說明心氣耗損嚴重。

從神門進針，一針透至靈道，然後可帶著針酣然入睡。放心，針是有靈性的，它扎不著你，我們經常會帶著針睡覺。

神門穴、靈道穴

現在常規的留針時間是半個小時，實際上這個時長對很多病是不夠的，但是對某些病又留針時間太長了。那什麼樣的病需要長時間的留針呢？頑固性的疾病、長時間發作性的疾病，還有就是需要帶著針進行鎮靜安神的疾病。

百會穴在頭頂上，我經常給病人扎針以後讓病人帶著針回去睡覺，早晨起來也不要管它，第二天或者第三天再來找我取下來就行。你放心，病人會睡得比什麼都好，早晨起來基本上都忘了自己頭上有針，所以長時間留針對這種情況特別好。

按 摩

如果不會用針，還有一個簡單的方法：按摩。

用大拇指按神門穴，一邊閉目養神，一邊用補法，順時針方向按摩九九八十一下。在按的過程中，很快就能睡著了。

要注意，按摩的手法一定是輕柔的，不要太使勁，過猶不及。

照片拍攝於正安文化北京·古典中醫私塾課堂

中藥調補：歸脾湯

歸脾湯出自於顏氏的濟生方，是中醫的補血第一方，特別適合這種勞心過度的失眠，對於思慮過度產生的心血暗耗，心脾兩虛，效果非常好。

◆ 歸脾湯的方歌：

歸脾湯中參術芪

歸草茯神遠志齊

酸棗木香龍眼肉

煎加姜棗益心脾

◆ 組方：

人參10g；白朮10~15g；黃芪15~30g；

當歸10~20g；甘草8~10g；茯神15g；

遠志10g；酸棗仁15~30g；木香3~6g；

龍眼肉5~10g；生薑5片；大棗5顆。

◆ 煎法：

藥材先用涼水浸泡，涼水要沒過藥面一寸高，一寸約是大拇指第一節的高度。

浸泡時間越長越好，但是不能過夜。我們可以晨起泡上，下班了回家一邊做飯一邊煎藥。

第一遍大火煎開以後，小火煎半小時，然後倒出來。

第二遍加水，記住不要加涼水，否則藥性至少損耗一半。也不要用剛剛燒開的水，要用溫水，水量與藥面相平，然後小火再煎20分鐘。

如果你有條件的話，可事先將紅參單煎半小時。再將紅參煎的湯兌到這兩遍藥裡去喝。紅參煎過的藥渣可以吃掉。如果沒有條件，那就直接一鍋燴。

中藥療效如果不好，一個重要原因就是藥沒煎好。以前藥店裡薪酬最高的就是煎藥師，如果嚴格按照古法煎藥，一個煎藥師一天最多能只煎8付。中醫名家徐靈胎在《醫學源流論》裡就說過，「煎藥之法，最宜深講，藥之效不效，全在乎此」。

◆ 服法有講究：

剩下藥倒到洗腳盆裡，兌上溫水泡腳，泡腳可以吸收藥性的1/3。一天一次。按照此法，在15分鐘之內一定入睡，而且一夜無夢。早上醒來以後，神清氣爽，臉色紅潤，雙目放光。

照片拍攝於正安文化北京·古典中醫私塾課堂

學習中醫，最幸福的便是如此，一邊學著一邊各種困擾自己和家人朋友的問題就得以解決了。學生輕鬆學習的背後，其實是老師多年博覽群書的苦讀，四處尋訪跟師的所得，以及多年臨床的實踐與積累。

* 本文整理自正安文化北京劉德會老師課堂。