月經是指子宮內膜隨著卵巢的週期性變化而發生的週期性脫落及出血，是每個成年女性每月都要“拜訪”一次的“好親戚”。每當到了生理期，很多女性會出現睏乏、乳房脹痛、手足發脹、下腹及背部酸脹下墜，還可有便秘、腹瀉（前列腺素作用）、尿頻及納差。甚至個別的還有頭痛、失眠、心悸、精神抑鬱或易激動等症狀。那麼如何才能調整好自己的身體，舒舒服服的度過生理期呢？今天我們來說一說生理期需要注意的的幾件事：

1、 忌性生活

生理期間，女性的子宮腔內膜剝落，這也是產生經血的原因。此時，子宮內膜的表面存在傷口，而子宮往外流出的血又是細菌繁殖生存最好的營養。如果不等待恢復就進行性行為，女性可能失血過多，子宮的分泌物也有可能進入盆腔造成子宮內膜異位症，對於男女雙方的生殖系統都可能會造成感染。

2、 忌濃茶咖啡、生冷寒食

3、 忌疲勞

很多激烈的無氧運動都會加重經期的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。很多鍛鍊腹部的力量運動也不適合，引起月經過多或經期延長。由於生理期子宮頸口微開，會導致細菌侵入宮腔，增加感染，生理期不適合游泳，也不適合坐浴。此外，儘量穿寬鬆的衣服，緊身衣褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成陰部充血水腫。不宜高聲唱歌，勝利汽車呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。不可過度捶打腰背，雖然經期容易發生腰背痠痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

4、忌拔牙

月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少。身體凝血能力降低，止血時間延長。所以，經期拔牙出血量增多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味。

5、忌喝酒

女性本身的酒精分解酶數量就比男性少，再加上受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，代謝變緩，處於醉酒狀態的時間便加長、酒醉感覺更嚴重。同時，酒精不能被排洩出去而是變成了酸性物質。為了中和酸性物質，肝臟需要持續運轉，很有可能引發肝臟機能障礙。