不知道你是否有著經常在半夜驚醒的情況？睡得很好時，突然就驚醒了，而且很難再繼續入睡。經常在半夜驚醒的情況是很不好的一種現象，這將會影響到睡眠質量，不能得到很好的休息，還會很容易讓人處於昏昏沉沉的狀態。

那麼你都知道應該怎麼樣才能起到改善半夜驚醒的狀態嗎？

其實，想要得到很好的睡眠質量的話，不妨可以先從找到造成半夜驚醒的原因開始做起，再找到一定的治療方法，就能達到很好的改善睡眠的好效果。

情緒變化大

如果在睡前情緒變化過大的話，是很容易導致出現半夜驚醒的情況。這是因為如果在睡覺時處於很開心或者很悲傷的情況的話，也會讓大腦處於很不平穩的狀況下。會讓身心處於很不平衡的條件下，也就會影響到睡眠，出現在半夜驚醒的狀況。

睡前運動

如果在睡前進行了很劇烈的運動的話，比如像晚上進行跑步鍛鍊等。這些運動能夠讓大腦保持在興奮的狀態之下，這也就很容易導致雖然身體陷入了休息狀態，但是大腦卻處於很興奮的狀況之下，也就很容易導致出現半夜驚醒的情況。

喝水太多

如果在睡前喝水喝太多的話，也是會容易導致在半夜突然驚醒。這是因為睡前喝太多的水的話，會容易導致在半夜想要上廁所，從而也就會導致出現半夜驚醒的情況。

壓力過大

現在的人們工作生活節奏快，導致不少人都處於壓力較大的情況之下。如果長期處於壓力過大的狀態之下的話，會讓整個人都處於一種焦躁不安的心情中，也是很容易出現半夜驚醒的狀態之下。

室內環境過高

不少人為了怕著涼，就會在睡覺時把室內的溫度調節到很高的狀態。睡覺時確實要注意保暖，但是要注意適度原則， 一般來說保持在20度左右的狀態就是很好的。

如果房間內溫度過高的話，就也會導致讓身體體溫升高，會感覺到很熱，半夜也就很容易被熱醒，從而影響到正常的休息。

年齡增長

還有一種導致半夜驚醒的原因那就是年紀大了，隨著年紀的增長，人身體的新陳代謝也會隨之變得更慢，也就會導致出現半夜驚醒的情況出現。

上述說到的6種原因都很容易導致出現半夜驚醒的情況，那麼又該怎麼樣做，才能起到緩解半夜驚醒的情況？得到更好的睡眠質量呢?

想要達到更好的睡眠質量的話，不妨從這些事情開始做起：

1. 學會釋放自己的壓力，讓自己保持在一個愉快的心情，在睡前保持在一個平和的狀態之下，也能起到緩解半夜驚醒的情況。

2. 在睡前做好相應的工作，讓室內環境處於適合睡覺的狀態，避免在睡覺之前做過於激烈的運動。

3.喝水，在睡前喝上一些適量的水，也能夠讓身體處於舒服的狀態，避免出現半夜驚醒的情況，此外，在水中加上此外，在水中加入酸棗仁、桑葚、紅棗等等食材能夠幫助起到舒緩心情的效果，提高你的睡眠質量。

酸棗仁：幫助安神

桑葚：能起到降血壓的效果

紅棗：補氣、益血