在健身過程中分為兩種模式，一種是有氧運動，另一種是力量訓練。有氧運動大家都很熟悉，比如最常見的跑步就是屬於一項有氧運動。而說到力量訓練，一些人就會想到強壯的肌肉。特別是對於女生來說，在健身過程中都會拒絕力量訓練，原因是害怕練出強壯的肌肉，讓自己變成金剛芭比，影響身材美感。所以，非常多的女生都不會去進行力量訓練，而是隻做有氧運動來達到減肥瘦身的目的。

其實，許多女生都對力量訓練有所誤解了。雖然力量訓練能練出強壯的肌肉，但是，長期堅持力量訓練也能帶來很多好處，同時還能塑造出完美身材。

雖然大部分人健身是為了減肥，所以只做有氧運動也沒有錯。但在進行有氧運動期間，不僅會讓脂肪得到更好的消耗，同時，也會導致身體的肌肉流失速度加快。身材瘦下來後會顯得乾癟，不會練出翹臀以及緊緻的身材曲線，毫無美感。

而在減肥過程中也注重力量訓練的人，身材瘦下來後就能收穫更完美的身材。如：馬甲線、翹臀等都能擁有，整體身材看起來更完美，也不會顯得乾癟。

對於長期堅持力量訓練的女生最後都變成了什麼樣呢？下面就來看看經常做力量訓練的女孩身材到底是怎麼樣的！

從她們的身材就能看出，力量訓練並不會使肌肉變得強壯，而是讓身材變得更有曲線感。所以，女生在健身過程中完全不用害怕力量訓練，因為它能幫你塑造出好身材。

長期堅持力量訓練的女孩，她們的體脂率會得到降低，身材不會顯得臃腫肥胖。雖然體重會提高，但是，身材卻不會顯胖，而是更加緊緻。

為什麼說女生在健身過程中不要忽略力量訓練呢？其實，增肌是很難的，甚至比減脂還要更難。並且，女生體內缺乏促進肌肉生長的激素（睪酮），想要練出強壯的肌肉需要付出比男生多15-20倍的努力，這是非常困難的。

當然，堅持力量訓練則能夠減少肌肉流失，促進肌肉增長，就維持或練出好看的身材曲線。隨著肌肉含量的提高，還能促進新陳代謝水平，讓身體能夠消耗更多熱量，從而降低身材發胖的機率。

隨著年齡的提高，無論男女，身體的肌肉流失速度都會加快。肌肉含量降低後，身體代謝水平就會下降，身體無法消耗更多熱量，身材就更容易發胖了。而進行力量訓練就能減少肌肉流失速度，維持身體代謝水平，就能抑制脂肪生長，並讓身材變得更加緊緻。

力量訓練也能夠增強骨骼密度，起到強化骨骼的作用，就能有效抵抗衰老，同時，面板也不易變得鬆弛，讓你保持著旺盛的體能精力，維持著年輕的狀態。

在健身期間，不要忽略力量訓練，不要覺得力量訓練會練出強壯的肌肉，長期堅持力量訓練，會讓你的身材更好！