起床太晚，時間太趕，生活中很多人因為這樣那樣的原因而沒有吃早餐，早餐只是喝一杯牛奶就搞定！

可是，你知道嗎？空腹吃一些食物或者做一些事情，是對身體有害處的！

理論上人體在連續五個小時左右沒吃東西，就處於空腹狀態。

在空腹時，有很多行為是不能做的，你知道嗎？

1、空腹洗澡

空腹洗澡，身體容易出現異常，比如頭暈、嘔吐。而且洗澡時，溫度升高，很容易造成突然暈倒。洗澡最好的時間是在飯後兩小時。

2、空腹開車

空腹狀態開車是很危險的，空腹時身體的能量不充足，人長時間處於飢餓狀態，體內血糖下降，當降到一定程度，就會發生低血糖，此時腦組織會因缺乏能源而發生功能障礙，導致人的應急能力、思維能力都下降，易發生交通事故，某些情況下，空腹開車的危害不亞於酒駕。所以司機儘量不要空腹開車，這也是為了自己和他人的安全著想。

3、空腹鍛鍊

不少人認為不吃東西鍛鍊，減肥的效果會更好。這個想法是錯誤的，空腹時人體缺少能量，我們鍛鍊時，運動強度會比平時鍛鍊低，減肥的效果並不會比平時好。所以不建議空腹鍛鍊。而且空腹時大量的運動，可能會造成頭暈。我們鍛鍊一定要採用科學的方法，這樣效果將事半功倍。

4、空腹睡覺

會降低的睡眠品質，當人體處於飢餓狀態時，血糖濃度低，睡眠淺，會導致睡眠不足。

5、空腹嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

6、空腹逛超市

飢餓的情況下逛超市，會促使人買下更多食物。英國《每日郵報》上的一項研究顯示，餓著肚子逛超市，傾向於購買高熱量的食物。

有研究表明，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。

7、空腹輸液

人在空腹狀態下往往代謝活動較弱。此時，輸液會啟用身體，產生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進入血液，出現心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應；加上輸液病人如果本身食慾差，體質差，就很容易造成頭暈、噁心等症狀。

在空腹狀態下輸液，尤其是胃腸道反應突出的抗生素類藥物，不適症狀更突出，體質較差者，還可能引起低血糖反應，出現面色蒼白、心率加快、出冷汗等症狀。

8、空腹吃胃藥

胃黏膜保護劑可覆蓋在胃黏膜表面，形成一層保護性薄膜。黏膜保護劑在飯後1至2小時或胃不適時服用，可以避免藥物直接與食物混合後影響療效。如果需要服用其他藥物，應間隔半小時後再吃胃黏膜保護劑，以免相互影響。

9、空腹飲酒

飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。

義大利一項涉及1.5萬人的研究顯示，將有空腹飲酒習慣的人和只在用餐時飲酒的人比對發現，前者的死亡率比後者更高。