現總結一下前幾天的溫度 只有一個字——冷！查一下明後天的溫度，兩個字——好冷！

這麼冷的天氣除了關心要不要穿秋褲更應該關心的是“高血壓的那些事”畢竟，對於高血壓患者來說，降溫是一個大挑戰。為什麼這麼說呢，請往下看當氣溫降低時血管會收縮，血壓會更容易升高。因此，高血壓患者在氣溫變化較大的時候，更應該注意身體狀況。那麼問題來了，要注意些啥呢?首先要注意血壓的變化。冬季建議高血壓患者每天早上8點鐘左右測一次血壓，如果波動比較大的話建議每天可多測幾次，可在早上8點鐘測一次，下午5點鐘測一次，晚上睡覺前9點半的時候再測一次，實時監測血壓。需要注意的是，如果發現血壓升高，千萬不能盲目的加藥，需要注重向醫生諮詢，或者去就近的診所諮詢，調整用藥劑量和治療方案。

除此之外，高血壓患者還需要做到 ：

1.保暖！

冬季氣溫低，室內外溫差大，容易引起血管收縮，使血壓升高，誘發多種心腦血管疾病等。因此，高血壓患者更應注意保暖，尤其是裸露在外面的部位建議出門多新增衣物，帶好口罩，圍巾，帽子，穿厚鞋子厚衣服等。同時不建議長時間在室外停留，少去溫度特別低的地方，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練，生活作息要有規律勞逸結合，避免過度疲勞。

2.食物要吃對，不能亂吃

多吃蔬菜水果和高纖維食物不要吃高油脂食物，要少油少鹽，減少鈉的食入量，不吃醃製加工過的食品。

寒冷的冬季，很多人喜歡吃一些高脂肪的食物來禦寒，例如廣東人冬天喜歡吃羊肉煲等。

但是對於高血壓患者來說，冬天血壓波動大，飲食上更應該要注意，要做到少鹽，少油，少脂肪，多吃水果和蔬菜，也可以吃一些軟化血管的食物，比如木耳、洋蔥等。也可喝一些茶飲，將苦蕎荷花膏沖水喝 對預防高血壓 降血脂 降血糖 軟化血管都有較好的作用另外，晚餐要適量，不要吃的太多，以免增加腸胃負擔，影響睡眠，不利於維持血壓的穩定。

3.睡好也很重要！

高血壓患者在冬天更應該需要良好的睡眠環境，保證睡眠質量。冬季的早晨氣溫低，可以適當的晚一些起床。4.心情！

冬季天氣寒冷，但是高血壓患者更要保證自己的心情愉悅！生活中要調節好自己的情緒，不要過於激動，尤其是老年朋友進行娛樂活動時，更要注意限制時間（1~2小時為宜），並控制情緒哦~5.活動！

高血壓患者要堅持日常的運動，要避開嚴寒時段（例如早上6-8點，晚上7點以後），可稍微遲一些動作，運動前做好熱身活動。室內運動可以打打太極，做做操，不宜做運動量過大的廣場舞。