很多的女性摸摸自己的手臂發現大了一圈，其實手臂粗也是常見的問題了。那你知道如何瘦手臂嗎？太粗的手臂對於女孩子來說就是影響美觀哦，那下面就簡單的介紹幾種關於瘦手臂的好方法，想要瘦的朋友可以來試試哦。

運動減肥

第一種：負重擺臂

首先就是準備好裝滿水的瓶子，然後雙腿彎曲，雙手握住瓶子。直接將手肘直接緊緊貼在兩側，最後直接透過擺臂的方式動起來，建議每次保持一分鐘或者是半分鐘，每天做上幾組即可。

第二種：啞鈴

想要瘦手臂可以在家裡備個啞鈴哦，手握啞鈴是不錯的方法。首先直接用手握住啞鈴，然後手臂往上升，最後往後伸。重複動作十五次，每天坐上三組左右。當你做完時發現手臂會隱隱發酸發脹，那就說明有點效果的。

啞鈴運動

第三種：手臂伸展

首先直接跪坐在瑜伽墊上面，挺胸收腹，雙手拜佛式動作放於胸前。當你吸氣時，雙手慢慢的向上伸展，掌心慢慢的開啟，頭部開始往上仰，身體漸漸後延保持呼吸。然後再回歸最初始動作，呼吸時時讓雙手慢慢的向後伸展，十指交叉，身體慢慢前傾保持不動等待30秒後回原始動作。

第四種：手臂畫圈

其實怎麼瘦手臂最有效呢?可以試試畫圈哦。首先就是直接站立了，保持雙腿與肩同寬。雙手往前伸，然後開始向外畫圈20次，再向內畫圈20次。就像站著練功一樣即可，要保持手臂的垂直哦。

其實想要瘦手臂還是很容易的，世界上沒有不成功的瘦手臂，只有懶惰的女人。因此當你發現手臂太粗了，可以試試以上的幾種方法哦，這些方法可以讓你的手臂縮小一圈哦。

希望今天分享的內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。