糖尿病人最頭疼的就是血糖不穩定，忽高忽低。所以糖尿病人除了依靠藥物或注射胰島素來控制以外，還會使用各種方法來降血糖，有些方法並不沒有科學依據，對降血糖並不能起到好的作用，甚至會造成血糖升高，威脅到糖尿病人的身體健康。

那麼，如何正確控制血糖呢？下面就來說說怎麼才能更好的降糖。

內分泌專家的5個降糖小秘方，調節內分泌，平穩血糖不升高

1、少喝飲料，適當喝茶

市面上的飲料，經過加工製成，為了達到口感甘甜的效果，大多都添加了足量的糖分，即使是無糖飲料，也不缺乏糖分的存在，對糖尿病人有害而無利。因此，糖尿病人少喝或不喝飲料，要想補充維生素建議吃些含糖量少的水果或者蔬菜。也可以喝一些具有消渴降糖功效的茶，茶葉還具有去油脂的功效，值得推薦。

2、均衡營養，健康飲食

麵食類食物的攝入會引起血糖的波動，所以糖尿病人可以選擇少吃米飯、饅頭多吃一些粗糧粗纖維的食物，多吃些青菜，這樣可以防止血糖升的很快，還可以促進糖尿病人對維生素的攝入。還要做到少鹽低油，控制好食物的總體熱量。

糖尿病人可以適當的吃一些蛋白質豐富的食物，比如說雞蛋、動物肉質，雞蛋含有蛋白質，能夠促進人體的新陳代謝，糖尿病人吃雞蛋不會引起血糖的波動。注意：高膽固醇高、高血壓的病人不宜吃雞蛋。

此外，還可以吃些魚肉，魚肉含有不飽和脂肪酸，具有調節血糖，預防心肌梗塞等作用。

3、少食多餐，適當加餐

糖尿病人最禁忌的就是吃飽吃撐，七分飽最為適宜。平時吃飯對糖尿病人的要求是很嚴格的，在控制好一日三餐的總熱量外，還要利用三餐之間的空餘，補充主餐之外的營養，可以適當吃點穀類、豆類的食物充飢。

4、拒絕高糖高脂食物

不吃加工的肉類，比如燻肉，烤肉，臘肉等，少吃高糖高油脂的食物，這類食物不僅使血糖升高，還會傷腎，導致尿酸過高，長期吃這類食物會危及身體健康。

5、加強鍛鍊，合理運動

控制血糖最重要的方法就是運動，運動可以消耗人體多餘的能量，增加胰島素的敏感性，飯後的運動可以更好的控制餐後血糖，運動對控制血糖具有治療意義。運動可以使糖尿病人心情放鬆，精神愉悅，消除負面情緒，有益身心健康。