人一生做的最多的事情無疑就是吃飯喝水睡覺排洩。這些行為佔據了我們大部分的時間，在每個行為習慣裡都有很多關於養生的門門道道，想要身體健康還是要科學養生。今天我們來看看哪些謠言是我們“誤以為”的養生方法。

很多人都習慣在飯後喝上一杯酸奶，覺得這樣可以促進腸道蠕動幫助消化甚至可以減肥，或許這沒有什麼用！吃得過撐會使胃陷入不規律運動，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動。同時，很多酸奶裡並沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有，當被喝到胃裡，也被胃液消滅得乾乾淨淨。

飯要趁熱吃沒有錯誤，冷的飯菜會不新鮮產生細菌導致胃部不適，不容易消化。但是燙著吃也不行，有些人吃飯很快，一碗燙手的湯飯可以在幾分鐘內消滅乾淨，這是不好的習慣。食管內壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃，易受損，所以最好不要吃太燙的東西或者過冷的食物。

三高人群就只能吃素嗎？錯！人體每天都需要蛋白質的補給，如果只吃素的話營養會嚴重的失調。清淡飲食的標準是少油、少鹽、少糖。“葷”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素的來源。比如，魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬於高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。

大多數人都是感覺到口渴才補充水分，殊不知已經晚了，口渴時，機體已經缺水近2%~3%。長期下去，飲水不足狀況將極其嚴重，可帶來機體疲勞，甚至導致腎結石。

呼嚕響並非是睡得香、睡得深的表現，實際上可能是高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病及夜間猝死的獨立危險因素。