我們常說“病從口入”如果身體一旦有什麼疾病症狀的話，大多數是吃出來的，所以我們更應該在飲食上加以控制和調理，尤其是近幾年我們的生活水平不斷的提高，在飲食上也得到了很大的進步。長期大魚大肉的生活讓我們的身體出現三高的風險，而且更容易出現各種各樣的慢性疾病，所以我們只有養成一個良好的飲食習慣才是我們身體健康長壽的重要因素。

當我們看到一些百歲的老人，都非常羨慕他們。尤其是對於與長壽的夫妻更是非常的少見，我們更加的羨慕。有一對年近百歲的夫妻在年輕的時候，老爺子的腸胃就出現了問題。但是由於老奶奶在生活中把他照顧得非常的好，不僅聽從醫生的建議改變自己的生活和飲食習慣，從此以後他們的主食不再以米飯為主，而是換種各種各樣的粗糧。由於粗糧食品它的營養價值比米飯要高很多，再加上他們在飲食的過程中非常喜歡吃這3道菜也是讓他們長壽的關鍵因素。

100歲夫妻長壽經驗：不愛吃米飯，常吃3樣菜，清腸養胃少生病

豌豆尖

這是一種常見的蔬菜，它裡面還有豐富的維生素和鈣質，更容易被身體吸收所利用，而且還能夠提供更多的鈣質，因為鈣質是我們身體中並不可缺少的一種物質，尤其是隨著年齡的增長以後，我們的骨骼鈣質會大量的流失，經常吃這類食物不僅能夠補充身體的鈣質，而且還能夠延緩身體的衰老預防骨質疏鬆。

青椒炒豬耳朵

豬身上全是寶，沒有浪費的地方，而豬耳朵也是一道非常美味的小菜，如果是將青椒和豬耳朵一起來搭配的話，更是能夠達到非常好的營養，不僅補充了身體的蛋白質成分以及多種的營養元素，同時還能夠促進人體的氣血執行，調理脾胃，讓我們的胃口也越來越好。所以在飲食的過程當中，大家不妨多吃這一道菜，更有助於調理我們的腸胃。

芹菜炒豆芽

芹菜和豆芽一起來搭配也是能達到很好的養生效果，因為芹菜它本身能夠降低和平穩高血壓，同時它也有很高的藥用價值，形態中的纖維素含量能夠對三高起到一定的控制作用。如果是將芹菜和豆芽一起來搭配，兩者可謂是強強聯手都是屬於低熱量的蔬菜。更能夠幫助我們排除身體毒素和垃圾，有效的燃燒身體的脂肪同時也對於腸胃起著很好的養護作用。

透過百歲老人的健康食譜，我們能夠更直觀的瞭解他們長壽的秘訣，其實就是與日常的飲食有著密不可分的聯絡，我們也應該多多學習長壽老人的養生經驗，不僅有助於我們腸胃的健康而且更有助於身體的長壽。