數九天破壁機食譜，胃不好常喝這米糊，香濃營養，比喝豆漿舒服

冬至後，也就到了冬季最寒冷的數九寒天，今天的氣溫驟降，已經差不多達到了零下13度，據天氣預報預測，明天甚至會更冷。早晨出門時，寒風瑟瑟，讓人有一種沒事都不想出門的衝動。

在陝北，這時候依然還是寒冷而乾燥，大家一定要及時的新增衣物，同時在飲食上，就要多吃一些營養暖胃的食物，尤其是早餐時，更是不能將就，而營養米糊也是比較適合在早餐食用的。

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、槲皮素等多種營養物質，常吃胡蘿蔔，對我們的身體也是有多種好處的，而胡蘿蔔可以用來做涼拌菜、可以熱炒、可以燉湯、還可以做成米糊、胡蘿蔔汁等，製作方法多種多樣，其味道也是非常不錯的。

眾所周知，小米中也含有豐富的多種營養物質，在我們日常飲食中，胃不好的人，可以常喝一些小米粥或是小米米糊等，都是很養胃的。

今天我給大家分享的是胡蘿蔔搭配蘋果、小米做成的營養米糊，其製作方法簡單、食材也都是很常見的，早晚都可以喝，也是比較適合在寒冷的冬天喝的破壁機食譜，胃不好常喝這米糊，香濃營養，比喝豆漿舒服，下面一起來看看我是怎麼做的吧。

【家常胡蘿蔔蘋果小米糊------做法詳解】

【所需食材】：

胡蘿蔔一根（170克）、蘋果一個（260克）、小米一小把（90克）、清水1000~1200毫升

（此比例做出來的米糊是稍微粘稠一些的，如果喜歡喝稍微稀一點的，可以適量的減少各食材的用量）

------開始製作------

①：準備一根新鮮的胡蘿蔔，一顆紅富士蘋果，分別都清洗乾淨，再取一小把小米放到漏勺裡用流水沖洗乾淨。

②：把洗乾淨的蘋果一切8等分，再用刀削掉果核部分，把剩下的蘋果切成小塊兒。

④：把所有的食材全部都倒入破壁機裡，加入1000毫升~1200毫升的清水。

破壁機在執行的前20分鐘，基本都是在加熱熬煮，這期間小米基本就已經煮熟了。

⑥：時間到後，開啟蓋子，香味就撲鼻而來，這樣做出來的胡蘿蔔蘋果小米糊細膩濃稠，在寒冷的冬天喝一碗這樣的米糊，暖身又暖胃，很是舒服。

【溫馨提示】

①：胡蘿蔔和蘋果的外皮也都是很有營養的，也是可以吃的，所以建議在製作的時候最好不要削掉外皮。

②：因為胡蘿蔔和蘋果本身是帶有一定的甜味的，所以在製作的時候，是不用再加冰糖那些的，避免糖分攝入太多。