如今這個“以瘦為美”的年代，很多妹子視脂肪如猛虎。

特別是一些走在減肥路上的妹子，恨不得一夜之間變成“窈窕淑女”，老採用一些極端快速的減肥方式。

殊不知，體重變化的同時卻引發了大姨媽的“抗議”，大姨媽變少了甚至不來了，這是為什麼呢？我們首先來了解一下“大姨媽”。

月經來潮也就是我們俗稱的“大姨媽”，是女性成熟的標誌，是子宮內膜在卵巢激素的影響下週期性增生和剝落的過程，受體內激素的精確調節。

很多因素會影響到“大姨媽”規律，而減肥不當亦會有可能趕跑“大姨媽”！

人體脂肪組織不僅僅是簡單的儲存能量，還具有重要的內分泌功能。

當體脂低於正常下限時會造成體內雌激素的合成減少，而雌激素水平的下降，會導致垂體和卵巢之間的調節異常，進而引起月經紊亂，甚至閉經。

女性正常的體脂範圍大約在20%-25%（不同種族可能會有差異），當女性體脂率超過30%以上即可診斷為肥胖，需要適當的減肥控制體重。

但人體也並非“越瘦越好”，即女性的體脂率下限一般不要低於15%，體脂率過低就有可能影響女性月經來潮甚至生育功能。

過快的減脂會引發很多身體機能的問題，例如抵抗力下降導致生病或者月經不調。

我們常說減脂需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量，如低於基礎代謝，就不能保證身體的基本運作。

因此也就不能維持身體的基本機能，身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經。

此外，我們要注意補充足夠的營養，過度節食往往導致營養的攝入不足或不均衡，減脂過程應特別要注意蛋白質和維生素的攝入。

它們對激素的正常合成和作用影響很大。穀物、蔬菜、水果、肉類、奶製品、油脂……這些都是缺一不可的。

運動是很好的減脂方法，但是過量的運動會讓身體過於疲勞，從而影響健康和正常的生理週期。

許多減肥的女性, 以前從來不運動, 為了快速減肥, 她們給自己定下的運動量相對過大, 比如長達1小時的有氧、單車訓練或是密集的高階訓練。

這種突然增強運動量的女性常會出現“大姨媽問題”。

注意不要在減脂過程中運動過量，我們需要的是合適的運動方式和合適的運動強度。

減脂是一件有很大目的性、與好吃懶做的“本能”和原有生活習慣作鬥爭的事，因此在減脂的時候極容易出現緊張、沮喪、難過、壓力大等負面情緒。

這些情緒很容易影響到“大姨媽”的規律。因此，檢查一下自己是否過於剋制、給自己的壓力過大？如果有類似的問題，我們需要好好調整自己的心態和行為模式。

所以如果你因為以上幾條影響到了“大姨媽”，就要引起注意了。

保持適當的體脂率、適量的飲食控制、合理的減脂速度、均衡的營養、合適的運動量，才是我們健康減脂時所需要的。