在這個“以瘦為美”的時代,大家都希望自己能擁有一副苗條的身材吧,總不希望是別人嘴裡的那個胖子,那麼要想維持好自己的身材,在飲食方面一定要注重才行,管住自己的嘴巴,少吃那些高熱高脂的食物。
可能很多人都覺得,高熱高脂的食物只是對於那些肉類、油炸等食品來講而已,所以在吃方面,就儘量不去碰這些東西,而是選擇多吃些蔬菜,不過,你真的就以為,蔬菜一定是低熱低脂的嗎?那可就大錯特錯了,特別是對於這3種,那可都是長肉高手,想不發胖就得少吃!
1、多孔的蔬菜
很多人都不太理解什麼是多孔型的蔬菜,有洞的就是嗎?當然不是,像豆角、茄子這些就屬於多孔型的蔬菜,其吸附性還很強,再加上這些蔬菜又比較難烹熟,平常我們會為了加快它的熟度,就不得不往裡多新增些油進去,而這些多孔性蔬菜的吸附性這麼強,自然把油也給吸進去了,所以我們在食用它們的時候,自然也把大量的油脂吃下了肚子,瘋狂長肉是必然的。
2、澱粉類蔬菜
相信很多人平日裡沒少吃含有澱粉的食材,像蓮藕、土豆這些,想必會經常出現在大家的餐桌上吧,而這些澱粉含量高的食材,被我們吃下肚子之後,就會轉化成脂肪,所以它們也是易長肉的蔬菜。
3、加工的豆製品
豆製品的蛋白質雖然很高,但是經過加工了的豆製品,其脂肪含量也是很高的,像豆皮、腐竹、豆泡、煎豆腐這些,油脂含量也是相當高的,吃下肚子不會發胖才奇怪呢。
最新評論