冬季多做這幾件事

前言

今年的冬天似乎格外的冷，稍不注意，感冒發燒流鼻涕時不時找上你，讓本就寒冷的冬天“雪上加霜”。為了抵抗冷意，除了穿上厚厚的冬衣，進補養生也尤為重要！

老人們說在冬天，人們必須注意保養。否則在春天，就會突然爆發一些疾病，因為寒冷的氣候會損害我們的身體，導致邪靈進入身體，冬天如果不愛身體，導致冷空氣進入身體，會直接摧毀你的身體，所以在冬天我們必須注意保暖。那麼我們就看看我們在冬天會怎麼做，以便更好地保護我們的身體，不要讓你的身體受到冷空氣的傷害。

起居養生

起床的時候最好做這4件事

1、因為我們整晚都睡覺，嘴裡有很多細菌，所以我們需要用溫水漱口，帶走你嘴裡的氣味和細菌。切記不要用冷水，一定要用溫水，因為溫水離體溫很近，不會讓我們的身體發冷，而冷水會帶給我們身體寒冷，會很容易感冒。

2、早上起床後，我們最好喝一杯溫水。因為我們的身體已經休息了一夜，身體還處於休眠狀態，喝一杯溫水可以有利於我們的身體清醒。對於患有血管疾病的人，在早上喝一杯水是必要的，不能迴避這一步。

3、早上起床後，我們最好不要用熱水來洗臉。我們最好用冷水洗臉，因為冷水能刺激我們的大腦，使我們的大腦清晰，也使我們的面板緊繃，用冷水洗臉很長時間。只要你堅持，你會發現你的面板會很好。而且在冬天抗寒性也很好，可以減少冬天臉上被冷空氣損壞的可能性。但對於身體差的人來說，你可以先用溫冷水洗臉，因為太冷水恐怕你受不了。

4、冬天我們最好晚上早點睡覺，早上晚一點起床，這更有利於我們的健康，因為冬天的早晨很冷，如果我們起得太早，很多人還沒有醒來，處於困惑的狀態，使我們的身體更有可能被感冒侵襲，從而損害我們的身體，所以最好在早上臥床休息一段時間來保持健康。

飲食養生

大雪補得當 一年不受寒

1、“補”重要，“通”亦重要。中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

2、不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。”意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

3、進補可以按需所食

面板幹，吃大白菜護膚養顏。大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排洩，助消化。陽氣藏，來根大蔥“通陽”大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。

室內通風

Indoor ventilation

冬天因為天氣寒冷，我們待在室內時，都會將門窗緊閉，不讓一絲冷空氣入侵。

但是這樣時間長了，室內的空氣無法流通，很容易滋生大量細菌，如果身體抵抗力比較弱，細菌就非常容易侵入體內，使人感染生病。而且室內空氣不流通，空氣質量業會越來越差，容易導致人體不適，比如頭昏腦漲等等。

所以，應該經常開窗通風換氣，這樣既可以利用陽光和空氣中的紫外線殺死病菌，還能排出室內空氣中的有害氣體，淨化室內空氣。大概每天開窗通風15分鐘左右即可。

適當運動

Proper exercise

天氣一冷，人就容易犯懶。但是長期不運動，就容易造成脂肪堆積，不利於身體健康。

宜9點後鍛鍊：強度溫和、多曬太陽

一項關於心腦血管發病的的時間性研究發現，早晨7~9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期。因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

適當的運動一下，讓身體出出汗，既能排除體內的毒素，讓面板變得更好，也會讓身體變得更健康，何樂而不為呢~