捷克的前總理哈維爾曾說：“只有生過重病的人，才知道什麼是健康。”我們的身體不只屬於自己，健康也不只是自己的，還屬於我們的家人和家庭，愛人、子女、父母和兄弟姐妹的。我們在忙忙碌碌中工作、生活，也在這行色匆匆中停不下前行的腳步，忽視了健康。

現在各種癌症、高血壓、心腦血管疾病幾乎困擾著每個家庭，很多普通家庭，生一場大病，去一次醫院就把大半輩子的積蓄投進去，

還可能留下一大筆的債務給家庭。而最讓人無助的，是有錢卻不能把病治癒，那時再多的錢都沒有意義。善醫者治於未病，善養者用於未衰。藥能治已病，卻不能令無病。當年扁鵲三次見蔡桓公，蔡桓公總是“寡人無疾”，最終卻無藥可醫。所以，不要覺得自己現在還年輕，身體很健康不需要養生。

古人說：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形神相俱，泰然百歲以上”。養生之道其實很簡單：就在於我們的日常生活中，飲食起居，節制規律！

1、多菜少肉七分飽

飲食要保持營養均衡，堅持多食用蔬菜水果，降低肉類食物的攝入比例，每餐以七分飽為宜。

2、充足睡眠子午覺

制定固定的休息時間，不要熬夜，保證每天睡眠充足，23點前入睡，睡前不要玩手機，以免加深眼睛近視的度數。中午小憩20分鐘，保證一天精力充沛。

3、堅持運動多飲水

堅持早起鍛鍊，養成規律的生活習慣。世衛組織推薦的老少適宜的運動，每天行走一萬步，相當於超過1個小時的有氧運動，消耗250~400千卡路里，能滿足一天的運動需要。堅持一段時間，身體就會變得硬朗強壯，工作生活中不會輕易感到勞累。其次要多喝水，及時給身體補充水分。

4、正面思維心態好

保持樂觀積極的良好心態，無論發生什麼事情，都要相信明天會更好。正面看待生活和工作上的各種壓力、挑戰，才能享受健康生活。

保持一顆積極的心態，對未來保持信心，會減少疾病的發生。

5、戒菸限酒護肝肺

遠離不良的生活習慣，不抽菸少喝酒，不要同時喝茶喝酒。單獨喝茶不會對身體造成傷害，但同時飲酒飲茶會傷腎。

6、膳食纖維護腸胃

飲食清淡，少油、少鹽、少糖。多吃膳食纖維含量豐富的蔬菜、五穀。膳食纖維主要來源於植物性食物，在粗糧雜糧、豆類、水果蔬菜及菌藻類食物中含量豐富，如燕麥、糙米、青稞、黑米、紅豆、薏米、薯類等。膳食纖維是人類所需的第七大營養素，在維持膳食平衡方面發揮著重要作用，能夠促進腸道的蠕動，包裹腸道中的有毒物質，減少外來有害物質的消化吸收，保護腸道黏膜，對腸道的免疫至關重要。