人們常常調侃：懶推動社會發展，太懶會引起身體肥胖，同時也易引發多種疾病如癌症、心腦血管疾病以及糖尿病等，這並不是危言聳聽，不妨來看一看懶出來的疾病有哪些。

懶會引發哪些疾病？

1、懶得刷牙

一般口腔中的細菌達到上百種，睡覺時唾液分泌量減少，然而唾液能殺滅細菌，睡覺前不刷牙會使得口腔滋生太多細菌，易引起齲齒和牙周病。口腔中的細菌毒素可經過傷口進入血液，到達心臟部位，進而引起感染髮炎，甚至誘發心臟病。所以睡覺前刷牙至關重要，能及時清除口腔中食物殘渣，保護牙齒。

2、懶得曬太陽

適當的日光浴能促進維生素D合成，促進身體對鈣質吸收，降低患上結腸癌、乳腺癌以及前列腺癌風險。每天曬太陽的時間約10~20分鐘，可安排在上午9：00~11：00或下午4：00~6：00。

3、懶得傾訴

精神壓力過大或過度抑鬱等可增加患上乳腺增生或乳腺癌風險。另外長時間焦慮、抑鬱或壞脾氣等可增加心臟負擔，誘發冠心病。要學會減輕壓力，透過聽音樂、向他人傾訴或郊外旅遊的方式來緩解不良情緒。

4、懶得關燈睡覺

總是開燈睡覺或熬夜會使得褪黑素分泌減少，干擾激素分泌，紊亂內分泌，增加患上乳腺癌和前列腺癌風險。所以睡覺時必須關燈，若害怕黑的話，可選擇亮度低的暖色燈。減少熬夜，每天至少睡夠7~8個小時。

5、懶得刮鬍子

部分男性為能提升自身魅力而留鬍鬚，但這樣會增加患上呼吸道疾病風險。因為呼吸時可排出一些有害氣體，這些有害氣體在鬍子上滯留，同時多環芳烴、重金屬微粒以及鉛等也會被鬍子吸附。所以年輕男性要堅持刮鬍子，刮鬍子時間安排在洗澡前。

6、懶得運動

人們的活動量越大，免疫細胞數量就越多。長時間不運動會使得免疫細胞減少，增加患上乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌以及結腸癌風險。30歲以上的女性缺乏運動易患上心臟病和慢性腎病，缺乏運動也會使得大腦灰質變少，降低判斷力，使得大腦萎縮。不妨每天抽出30~60分鐘時間散步，能幫助降低血壓、血脂和血糖，提高心肺功能，降低患病風險。

7、懶得上廁所

總是憋尿可降低自身抗感染能力，易引起尿路感染，甚至使得細菌上行，誘發腎盂腎炎。男性長時間坐著和憋尿可誘發前列腺炎；總是憋尿可增加尿液中微生物濃度，持續損害膀胱黏膜，進而導致其癌變；糞便長時間在腸道中停留，可增加毒素重吸收，進而誘發結腸癌。因此不能憋便和憋尿，保證一天拉一次大便。

溫馨提示

平時要戒掉以上壞習慣，保持規律作息，做到早睡早起。不管工作有多忙，必須保證有營養豐富的早餐，不能不吃早餐或早餐吃油膩食物，以免引起膽結石、冠心病或肥胖症等。

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參考資料：

1、《原來現代人群這麼多疾病，就因為一個原因，恍然大悟！ 》，GT健康管理 ，2020-05-21

2、《你以為懶不是病？來看看5種“懶”出來的疾病！》，健客新健康，2017-07-21